Топ-9 продуктів, які допоможуть покращити здоров’я зубів

Догляд за ротовою порожниною — це щось більше, ніж чищення зубів і використання зубної нитки. До списку корисних звичок обов’язково додайте правильний раціон, який слід наситити цими продуктами.

Сир

Відмінна новина для любителів сиру – це чудовий продукт для боротьби з кислотною ерозією емалі. Щоразу, коли ви вживаєте хліб, солодощі, цитрусові або газовану воду, зуби піддаються впливу кислоти. А якщо після цього ви з’їсте маленький кусочок сиру, то його негативний вплив буде нейтралізований.

Риба

Дуже важливо отримувати достатньо кальцію з харчуванням, щоб захищати зуби та ясна. Але наш організм не може отримати весь потрібний йому кальцій, якщо ви не проводите достатньо години на сонці. Жирна риба на зразок форелі або оселедця – фантастичний джерело витамину D, який є корисним для зубів і ясен.

Апельсині

Потрапляння цих фруктів у наш список здається дивним. Однак в апельсинах є витамин C, який зміцнює кров’яні судини та сполучну тканину, сповільнюючи прогресування хвороб ясен через їх запалення. Пам’ятайте, що після вживання цитрусових чистити зуби можна не раніше ніж через 30 хвилин.

Вода

Слина складається на 99,5% з води. Зневоднення збіднює слину, а це є вкрай шкідливим для порожнини рота. Чим більше слини у роті, особливо після їди, тим це корисніше.

Фрукти та овочі

Фрукти та овочі з високим вмістом клітковини очищають зуби так само, як зубна щітка, і стимулюють вироблення слюни, оскільки вони вимагають додаткового пережовування.

Селера

Селеру слід виділити з категорії овочів з високим вмістом клітковини. Це чудовий суперпродукт, який очищає зуби шкірним шматочком. Селера вимагає енергійного пережовування, що сприяє виділенню великої кількості слюні.

Лук

Комусь не подобається сирий лук, але його можна використовувати як приправу для салатів або навіть печені. Вона знищує шкідливі бактериї як у роті, так і в організмі в цілому.

Зелений і чорний чай

У цих напитках містяться поліфенолі, які взаємодіють із бактеріями, що викликають зубний наліт, вбиваючи або пригнічуючи їх. Це робить чай відмінним вибором під час і після їжі.

Шоколад

То ви не помилилися — шоколад! За умови, що він містить не менше 70 % какао-бобів і є гірким. Звичайно ж, його потрібно їсти у помірних кількостях. Темний гіркий шоколад сприяє зміцненню зубної емалі, робить зуби менш сприйнятливими до карієсу.