Три головні продукти для довголіття вибрала дієтологія з Англії

Якщо ви хочете максимально збільшити свої шанси на довгу і здорову життя, вам можуть допомогти три ключові продукти. З такою заявою виступила лікар-дієтолог з Англії Федеріка Аматі.

Продукти з клітковиною

“Клітковина є ключовим компонентом нашого раціону, але чим більше досліджень проводитиметься, тим важливішим стає це повідомлення”, – наголосила вона. “Це має вирішальне значення для нашого здоров’я кишечника, і здобуття достатньої його кількості протягом нашої життя пов’язане зі зниженням ризику передчасної смерті, раку, діабету іншого типу та тривожних розладів”. Слова фахівця наводити Express. Аматі пропонує включити клітковину в раціон, а також приймати добавку клітковини у вигляді порошку.

Олія

Ще один “ключовий” інгредієнт, який слід враховувати – це оливкова олія першого віджиму, вважає дієтологіня. “Дослідження, пов’язані з користю для здоров’я, яке приносити щоденне споживання оливкової олії першого віджиму, приголомшують”, – заявляє експертка. За її словами, таке масло діє як антиоксидант і призводить до зниження запалень в організмі. Вони, у свою чергу, пов’язані з хворобами серця, діабетом, раком, артритом, а також хворобою Крона.

Зелень і листові овочі

Аматі вважає, що ще одним ключем до довголіття є рослинні продукти-зелень та овочі. За словами дієтологіні, що містяться в них поліфенолі “протидіють окислювальному стресу”.

Джерело glamour.kyiv.ua