Ці 10 повсякденних звичок залишають вас не лише без краси, а й без здоров’я

Виглядаєте старшою за свій вік? Якщо вам не подобається відображення у зеркалі, треба змінювати свої щоденні звички: продукти, які ви їсте, постава і навіть поза соном можуть прискорити процеси старіння. Дізнайтесь, як повернути годину тому.

5 шкідливих звичок для вашого здоров’я

Ви дуже любите солодке

Звичка їсти солодке не лише додає зайві кілограми, а й провокує передчасне старіння. Виявляється, молекули цукру приєднуються до білкових волокон клітин нашого організму і викликають руйнівний процес, який відомий як глікація. Чим це загрожує? Шкіра втрачає сяйво і тонус, з’являються темні кола під очима, набряклість, сіточка дрібних зморшок та розширені пори. Скоротіть кількість сахару у своєму раціоні, щоб зберегти свою молодість.

Ви проводите більшу частину дня сидячи

Обезпеки, пов’язані з малорухливим способом життя, відомі всім: люди, які проводять більшу частину дня у робочому кріслі, піддаються підвищеному ризику розвитку ожиріння та серцево-судинних захворювань. Природно, регулярні фізичні тренування допомагають профілактувати проблеми зі здоров’ям.

Дослідження доводять, що 150 хвилин фізичної активності на тиждень додають 10-13 років життя.

Ви спите менше п’яти годин на день

Нестача сну викликає не лише темні мішки під очима, але й серйозніші проблеми, аж до скорочення тривалості життя. Лікарі давно визначили, що здоровий сон має тривати не менше 7-8 годин на день. Перевірте, чи є у вас симптоми недосипання: відсутність енергії, повільність, проблеми з концентрацією уваги і навіть збільшення ваги можуть свідчити про порушення сну.

Ви любите дивитися телевізор

Британські спортивні лікарі провели цікаве дослідження: виявилося, що кожний час перегляду телевізора скорочує тривалість життя дорослого людини на 22 хвилини. Крім того, люди, які дивляться телевізор на шість годин на день і більше, живуть на п’ять років менше, ніж ті, які не люблять подібне проведення часу.

Насправді, не настільки страшним є власне телевізор, наскільки тривале сидіння на дивані. Коли ви не рухаєтеся більше ніж 30 хвилин, організм починає накопичувати цукор у клітинах, що провокує лишній вагу. Як зберегти здоров’я? Прагніть робити паузі під час перегляду фільмів через кожні 30 хвилин і вставайте, щоб пройтися і розім’яти ноги.

Ви горбитесь

Схилившись за клавіатурою, ви надаєте хребту неприродне і вредне положення, що може призвести до його викривлення. Хребет має добре збалансований S-подібний вигін для того, щоб підтримувати тіло, а погана постава і згорбленість відхиляють хребет від нормального положення, провокуючи біль і м’язову втому.

Практикуйте гарну поставу, перевіряючи її протягом дня: вухо, плече і стегно повинні складати пряму лінію, коли ви сидите.

5 шкідливих звичок для вашої краси

Ви використовуєте сонцезахисний крем лише у відпустці

Перша причина передчасного старішання шкіри – це ультрафіолетове опромінення. Путь до роботи, прогулянка з дитиною, поїздка на автомобілі — всі ці щоденні заняття можуть нанести більше шкоди вашій шкірі, ніж цілий день на пляжі під палючим сонцем. Пам’ятайте, що УФ-промені не пропадають, навіть якщо на вулиці хмарно чи йде дощ. Не забувайте регулярно захищати шкіру, наносячи сонцезахисний крем будь-якої години, якщо збираєтеся бути на відкритому повітрі.

Ви наносите багато макіяжу

І йдеться не про блакитні тіні та червону помаду — надлишок макіяжу може зробити вас старшою менш очевидним способом. Надмірна кількість декоративної косметики, особливо на основі олій, може засмітити пори шкіри та викликати запалення. Крім того, засоби з яскравими ароматами, подразнюючими хімічними або спиртовими компонентами можуть висушити шкіру, що призводить до передчасних зморшок.

Дайте своїй шкірі відпочинок: не наносите щільний макияж у вихідні і обов’язково ретельно видаляйте косметику перед сном.

Ви не використовуєте крем для очей

Шкіра навколо очей набагато тонша, ніж на обличчі і першою відображає ваш вік. Не забувайте регулярно доглядати за цією областю і вибирайте креми для очей із ретиноїдами, особливою формою витамину А.

Крем для очей буде ефективним, якщо містить антиоксиданти, гіалуронову кислоту або витамин С — ці компоненти сприяють утворенню колагену і еластину, що ущільнюють шкіру і скорочують зморшки навколо очей.

Ви п’єте напої через соломинку

Дбаєте про білизну зубів і всі напої, що фарбують їх, п’єте через соломинку? Це корисно для краси вашої посмішки, але не для обличчя: підтискаючи губи, ви провокуєте появу передчасних зморшок навколо рота. Такий самий ефект виникає під час паління цигарок.

Ви спите обличчям у подушку

Звичка спати на животі чи боці обличчям у подушку може прискорити старіння. Коли ви регулярно спите на одній і тій самій стороні обличчя, на шкірі не встигають розгладжуватися заломи, що провокує передчасні зморшки. Що робити, щоби відбитки подушки на обличчі не стали постійними? Намагайтеся спати на спині або замініть звичайну наволочку на шовкову, яка допоможе зберегти шкіру гладкою.