Ці 5 доступних фруктів здатні ефективно зміцнити імунітет зимою

Вживаючи ці фрукти, доступні зимою, ми допомагаємо імунній системі краще відбивати вірусні атаки на організм і жити без хвороб, інформує sutura.org.ua

Листопад знаменує собою початок зими: погода у цей час різко змінюється на найгірше. Посилення холоду та стрімке скорочення сонячного світла протягом дня можуть серйозно порушити стійкість імунної системи, зробити людський організм вразливим для багатьох інфекцій.

Зимою імунітет може стати ослабленим з різних причин. Найменше вплив сонячного світла може сприяти дефіциту витамину D в організмі і викликати слабкість імунної системи. Холодний повітря провокує проблеми з диханням, викликаючи звуження кров’яних судин. До того ж люди проводять менше години на свіжому повітрі і більше — у безпосередній близькості на обмежених просторах, що збільшує ймовірність швидкого розмноження вирусів.

Говорячи про необхідність зміцнення імунітету взимку, фахівці рекомендують включити в раціон фрукти. Найкращими у цій справі вони вважають кілька доступних плодів.

Апельсині

Ці фрукти, поряд з їх чудовим смаком, мають значний потенціал користі для здоров’я. Вони належать до сімейства цитрусових і є багатим джерелом витамину С — антиоксиданту, добре відомого своєю здатністю підтримувати активну імунну функцію. Також апельсини та сік з них щедро постачають організм витамином D, одним з головних його захисників від вирусних інфекцій.

Яблука

Їх споживання змушує кишкові бактериї виробляти бутират — речовину, яка дуже позитивно впливає на стан внутрішньої середовища кишківника, що сприяє гарному травленню. Таким чином, ті, наскільки фрукти сприяють зміцненню імунної системи, безпосередньо залежить від діяльності та здоров’я кишечника.

Гранаті

Завдяки дуже високим дозам антиоксидантних речовин, що борються із запаленням, гранати можуть давати цілий ряд оздоровчих ефектів — від поліпшення стану шкіри до запобігання раку.

Лимоні

Ще один багатий джерело витамину С, одного з найпотужніших природних стимуляторів імунітету. Завдяки йому в організмі зменшується вміст вільних радикалів, що викликають розвиток раку, пошкоджуючи цілісність клітин. Також лимони містять кальцій, залізо, магній та інші мінерали, важливі для здоров’я.

Ківі

Крім витамину С і “серцевого” мінералу калію, “волохаті” фрукти також багаті на витамини Е і К, антиоксиданти, клітковину та фолієву кислоту. Такий комплект забезпечує потужну підтримку механізмам формування імунітету, а також сприяє гарному травленню.