Сидіть на дієті, але зайві кілограми не йдуть? Встаєте на ваги після виснажливих тренувань, але не помічаєте змін? Швидше за все, у вас є певні ранкові звички, які заважають вам позбутися кілограмів і сантиметрів! Про те, через що ви не можете скинути ваги, поговоримо прямо зараз.

Ви одягаєтеся у напівтемряві

Відразу після того, як ви прокинулися вранці, відчиняйте щільно штори та піднімайте жалюзі! Промені світла від ранкового сонця, пояснюють вчені, здатні покращувати обмін речовин у людському організмі — і допомагають прокинутися. Ви будете здивовані, але навіть пів години сонячного світла в ранкову годину достатньо для того, щоб вплинути на індекс маси тіла!

Ви спите на зламаному ліжку

Це може здатися дивним, але це справді так: вчені з Америки провели дослідження, присвячене проблемі лишньої ваги, — і дійшли висновку про те, що люди, які сплять на якісних і цілих ліжках, значно рідше мають проблеми із лишньою вагою. Річ у тім, що гарний нічний відпочинок має важливе значення для регулювання маси тіла. Тож, якщо ваша кровать зламана, з матраца торчати пружини, прийшов час це змінити!

Ви неправильно робите контрольне зважування

Щодня вставати на ваги, щоб контролювати процес схуднення — це цілком нормально. Правда, у цього заходу є кілька правил, недотримання яких призведе до того, що ваш настрій погіршиться, коли ви встанете на ваги.

Експерти кажуть: найкраща година для зважування — це ранок. Перед зважуванням не можна їсти та пити. Річ у тім, що під час сну люди активно худнуть, а тому ви можете отримати точні думки про те, скільки ви важите — і якої кількості кілограмів вам ще належить позбутися.

Ваш завтрак занадто мізерний

У різних дієтологів різні погляди на те, що людям треба їсти на завтрак. Але всі фахівці сходяться на те, яку кількість калорій людина має отримати під час першого прийому їжі. Ви повинні знати, що оптимальний завтрак – це 600 калорій. Він повинен містити білки, вуглеводи та навіть десерт!

Ви забагато спите

Через недостатню кількість сну наше тіло схильні виробляти більше кортизолу – гормону стресу. Через цей гормон у людини значно збільшується апетит. Втім, спати довше теж не слід — через 10-ти річний сон може підвищуватися рівень індексу маси тіла! Лікарі рекомендують спати не більше 7-9 годин на день, не намагатися виспатися за складний тиждень у вихідні дні.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!