Ці 6 простих способів допоможуть відновити енергію, коли вона починає згасати

Навіть найбільші “живчики”, які можуть заряджати своєю енергією міста, рано чи пізно втрачають її запас. Наш енергетичний ресурс має свої обмеження, тому в якусь мить може знадобитися допомога для підзарядки. Якщо ігнорувати постійну втому і небажання братися за буденні справи, в результаті почнуться розлади психіки та організму. Що робити? Сьогодні ми вирішили поговорити про дієві методи відновлення енергії.

Медитація

Багато людей уперто ігнорують цей чудовий спосіб позбавлення від стресу, що вкрай необхідно людині, яка більшу частину дня проводитиме у великому місті. Щоденне спілкування, соцмережі, робота — основні причини, чому багатьом хочеться до кінця дня забитися біля куток і сидіти біля тиші. До речі, для медитації зовсім не обов’язково виділяти окреме місце, ви можете “пити у себе” прямо на робочому місці, потративши на єднання зі своїми думками лише кілька хвилин на день, цього буде достатньо, щоб рівень стресу не зашкалював.

Гуляйте самі чи з друзями

За вікном літо, а коли, як не зараз, виїжджати на природу чи просто виходити на прогулянку. Є важливий момент: прогулянка має відбуватися у спокійному зеленому місці, похід на шопінг прогулянкою як такою не є. Виберіть день, вільний від справ, дзвінків та соцмереж, запросіть друга, візьміть велосипед і вирушайте у найближчий парк. Якщо у вас не завжди є година на тривалі прогулянки, цілком вистачить години кілька разів на тиждень, щоб вийти подихати повітрям і привести до ладу думки.

Не голодуйте

Скаженний ритм життя часто не дає нормально перекусити, що вже говорити про повноцінний обід. І все-таки для забезпечення нормальної життєдіяльності необхідно правильно харчуватися та як мінімум тричі на день. Якщо ж ви розумієте, що повноцінно пообідати не вдасться, знайдіть годину хоча б на корисний перекус, яким можуть стати орехи, свіжі фрукти та овочі. Уникайте шкідливих батончиків, які дуже люблять багато офісних працівників: велика кількість вуглеводів ще нікому не приносила користі та заряду енергії.

Спіть вночі

Як ми вже говорили, великий місто вимагає постійної присутності у події, години не вистачає не лише на їжу, а й на сон: часто багато справ доводиться вирішувати у нічний час, коли ніхто не заважає. Однак для повноцінного функціонування нашого організму необхідно відпочивати не менше 7 годин на день, інакше чекайте на збої та різні неприємні симптоми перевантаження.

Пийте більше води

Вода – ваше природне паливо. Нам усім необхідно підтримувати водний баланс, різниця лише в кількості споживаної води. Відмовтеся від газованих та сладких напоїв, які лише зашкодять шлунку і принесуть зайві кілограми, а з ними й додатковий розлад. Якщо ви починаєте відчувати слабкість, цілком можливо, що ви втратили багато води, і організм вимагає її поповнення. Будьте уважними до свого організму.

Давайте очам відпочивати

Як відомо, більшу частину інформації ми одержуємо за допомогою зору. При перевантаженні інформацією починається неперервний головний біль, який може не давати спокою тривалу годину. Все, що потрібно зробити в цій ситуації, робити перерви протягом дня. Виділяйте хоча б 15 хвилин на годину, щоб відволіктися від екрана комп’ютера чи смартфона. Зарийте очі та посидьте кілька хвилин, зробіть розслаблюючу зарядку. Вже до кінця тижня ви перестанете відчувати тягнучий біль у скронях і відчуєте приплив сил.