Ці харчові звички сприяють втраті волосся

Краса волосся залежить від безлічі факторів, і один з головних – харчування. А чи знаєте ви, що надлишок деяких елементів може призвести до випадання волосся? Ту саму загрозу становитимуть і певні дієти.

Втрата волосся у невеликій кількості — частина природного процесу його оновлення, проте в деяких випадках дійсно може йтись про витончення шевелюрі. Якщо випадання перевищує 100 волосків на день, варто занепокоитися станом вашого здоров’я. З віком ріст волосся сповільнюється, проте для подібних неприємностей можуть бути й інші причини. Наприклад, деякі харчові звички.

Пам’ятайте, що процес облисіння у чоловіків і жінок може відрізнятися, тому й методи боротьби будуть різними. У жінок здоров’я волосся може бути підірваним як вагітністю, так і менопаузою. Але прекрасна стати, як правило, зіштовхується з цією проблемою пізніше. Близько 40 відсотків жінок у віці 70 років страждають через облисіння за жіночим типом. Випадання волосся може бути викликане хворобами, стресом, стрімкою зміною ваги, а також бути наслідком лікування раку. У будь-якому випадку краще звернутися до лікаря, щоб не проґавити сигнал про те, що в роботі організму щось не йде. Якщо серйозні захворювання виключаються, то, швидше за все, справа виявиться у нестачі або надлишку певних речовин. З цим можна боротися, корегуючи свою дієту. Отже, які ж харчові звички шкодять красі волосся?

Ви ігноруєте продукти, які багаті на залізо та вітамін B12

Незалежно від типу і зовнішнього вигляду волосся, все воно схоже за складом, і ті продукти, які ви вживаєте у їжу, впливають на його стан. Як відомо, дефіцит кальцію може негативно позначитися на стані волосся і нігтів, але це не єдиний елемент, що впливає на здоров’я волосся. Лікарі відзначають, що дефіцит заліза може характеризуватися надмірною втратою волосся. До такого ж результату може призвести дефіцит витамину B12. Гарна новина полягає в тому, що його легко заповнити, підібравши правильні інгредієнти для завтраку. Це яйця, молоко, сир, гриби, риба та моллюски. А особливо багата на B12 печінка. У тому ж наборі продуктів міститься і залізо, а ще його можна отримати з шоколаду, ягід, гречки та вівсянки. Також варто звернути увагу на бобові – горох, квасолю та чечевицю.

Ви споживаєте багато витамину А

Не менш важливо стежити за витамином А, оскільки його надмірне споживання може призвести до витончення та випадання волосся. Найчастіше гіпервітаміноз виникає під час прийому вітамінних комплексів, за умови відміни яких стан стабілізується, проте справа може бути і в зловживанні деякими продуктами. Це трапляється набагато рідше, але в разі сумнівів все ж таки варто тимчасово виключити з меню моркву, тыкву, персики, абрикоси, яблука, арбузи, дині, зелень та деякі інші продукти. Краще попередньо проконсультуватися зі спеціалістом.

Ви на низькобілковій дієті

Вчені з’ясували, що дієта з низьким вмістом білка може викликати випадання волосся. Зазвичай її назначають за наявності захворювань нірок, оскільки вона знімає навантаження з цього органу. Якщо ви уникаєте протеїнів з інших причин, можливо, це дуже ризикована стратегія. Адепти низькобілкової дієти схильні відмовлятися від м’яса, риби, яєць та молочних продуктів на користь овочів та фруктів. Іноді заборона поширюється навіть на бобові. Лікарі рекомендують ставитися до подібних дієт з обережністю і стежити за тим, щоб в організм попадало достатньо корисних речовин. Кращі джерела білка — сочевиця та інші бобові, шпинат, насіння та горіхи. Ці продукти підійдуть навіть тим, хто уникає будь-яких продуктів тваринного походження. Іншим рекомендується не забувати про рибу, м’ясо та сир.

Ви маєте схильність до швидкої втрати та набору ваги

Неодноразові втрати і набір ваги можуть вплинути на стан волосся, роблячи його ламким. Це означає, що дієти, які мають на увазі екстремальне схуднення, краще не пробувати. Обезпеку для організму становить не тільки стрімка втрата ваги, але й її набір, тож якщо у вас є побоювання щодо вашої харчової поведінки і вам здається, що ви погано її контролюєте, можливо, з цим питанням варто звернутися до фахівця.