Усвідомленість, жіноча енергія, сила прийняття — всі ці порожні фрази ми часто бачимо в блогах псевдогуру Instagram. Але навіть серед цих рекомендацій можна знайти золото — ті поради йогів та йогинь, які справді знадобляться. Наприклад, любителі медитацій часто радять розпочинати день із теплого напитку — склянки води з лимоном, або розчину спіруліні. Ми вирішили розібратися, чим корисні ці напитки і чому вам варто замінити на них звичний зелений чай, інформує sutura.org.ua

Матча

Матча – це форма зеленого чаю, приготована шляхом подрібнення зеленого чайного листка у порошок. Це напій з високим вмістом катехіну, який називається EGCG (епігаллокатехін галлат), який, як вважають, має протиракову дію. Дослідження пов’язують зелений чай з різними перевагами для здоров’я, такими як допомога у запобіганні сердечних захворювань, діабеті 2 типу та зниження ваги.

Гречаний чай

Гречка містить витамин Е, який підтримує імунну систему і сприяє здоров’ю очей. Фенольна кислота у гречаному чаї корисна для регулювання травлення та зменшення запалення у кишківника. Селен, який також є у чаї, зменшує запалення і підвищує імунітет.

Спіруліна

Спіруліна – потужний джерело питних речовин. Вона містить рослинний білок, який називається фікоціаніном. Дослідження показують, що він може мати антиоксидантні, знеболюючі, протизапальні та захисні властивості для мозку. Багато антиоксидантів у спіруліні мають протизапальну дію. Але спіруліна також корисна для запобігання та лікування деяких захворювань, включаючи високий рівень холестерину, гіпертонію, діабет, депресію, вирусний гепатит та недоїдання. Крім того, вона зміцнює імунну систему та покращує функцію почок та печінки. Пити її слід згідно з інструкцією, розбавляючи біля теплої води.

Лимонад

Оскільки лимонад зроблений зі свіжовичавлених лимонів, він повинен бути корисним, вірно? Лимонний сік багатий на мінералі та витамини, особливо витамин С, який допомагає зміцнити вашу імунну систему. Він також допомагає травленню, всмоктуванню мінералів та схуднення. Але людям з чутливим шлунково-кишковим трактом варто бути обережними: лимонний сік може викликати подразнення слизової шлунку, що спровокує біль. Розбавляйте лимонад медом, щоб посилити користь цього напою.

Грейпфрутовий сік

Замість апельсина, у якому багато фруктози, краще вичавити сік з менш сладкого плоду. Грейпфрут – тропічний цитрус, відомий кисло-сладким смаком. Він багатий на поживні речовини, антиоксиданти та клітковину, що робить його одним з найбільш корисних для здоров’я цитрусових. Дослідження показують, що це може мати важливі переваги для здоров’я, включаючи втрату ваги та зниження ризику розвитку серцевих захворювань.

Щоб ви не вибрали, намагайтеся чергувати напої між собою. Разом зі склянкою шкірного напою краще випивати таку ж кількість чистої води, щоб підтримувати водний баланс в організмі.