Ці кілька продуктів руйнують здоров’я вашого кишківника

Не секрет, що здоровий кишківник — це запорука не лише гарного самопочуття та відсутності дискомфорту, але й гарної шкіри та правильного протікання багатьох процесів в організмі. Найбільше на здоров’я кишківника, а зокрема його мікрофлори, впливає харчування. Щоб кишківник завжди був здоровим, необхідно стежити за достатнім споживанням клітковини (як розчинної, так і нерозчинної) та води. А ось деякі продукти краще виключити, або спробувати звести до мінімуму. Які? Розповідаємо у нашому матеріалі.

Абсолютний лідер у будь-якому списку шкідливих продуктів — сахар, і випадок і кишківником не є винятком. Корисні бактерії, що живуть у нашого кишківника і складові його мікрофлори, дуже вразливі. Надмірне вживання доданого цукру провокує запальні реакції, через які слабшає природний захист корисних бактерій і вони вмирають. Результатом може стати як дисбактеріоз, так і розвиток серйозних захворювань шлунково-кишкового тракту.

Наступними у списку будуть цукрозамінники. Це та категорія продуктів, від якої дієтологи закликають відмовлятися, оскільки чим більше досліджень проводитиметься, тим більше небезпечних для організму властивостей у них находять. У кишківниках підсолоджувачі можуть викликати запалення, знижувати резистентність до інсуліну (а це серйозний ризик розвитку діабету іншого типу) та знижувати прохідність кишківника, що може стати причиною безлічі захворювань.

Крім того, чималої шкоди кишківнику та його мікрофлорі можуть нанести занадто солоні та жирні продукти — сюди варто зарахувати весь фастфуд (якщо у вас вдома є фритюр і ви готовите самостійно — це теж є фастфудом), соління, змажене м’ясо, зокрема червоне, і різні копченості. З приводу впливу лактози на кишківник вже багато років точаться суперечки, проте науково довести ані її шкоду, ані користь повністю не вдалося. Тому з молочними продуктами варто чинити згідно з індивідуальною реакцією вашого організму: якщо після їх вживання ви відчуваєте дискомфорт у кишківника, то спробуйте їх обмежити.