Ці кілька способів допоможуть вам стати більш здоровим та щасливим людиною.

Щастя та здоров’я нерозривно пов’язані одне з одним. Підтримувати обидва ці стани на одному рівні не настільки складно. Цокання годинників, гарячий душ, знежирений сир та інші речі, від яких краще відмовитися, щоб бути здоровими та щасливими.

Відкладіть каву ранкову на потім

Ні, ми не радимо відмовлятися від кофе, тим більше, якщо ви дуже її полюбляєте. Про користь і шкоду цього напою можна міркувати годинами, але зараз не про це. Ми лише пропонуємо трохи відкласти сеанс ранкової медитації з чашкою кофе на деяку годину.

Згідно з твердженнями вчених, протягом години після пробудження в нашому організмі відбувається вироблення гормону “стресу” – кортизолу. Він допомагає організму підбадьоритися і остаточно прокинутися. Ранкова ж кава може перешкодити цьому процесу. Річ у тім, що кофеїн блокує вироблення кортизолу і перешкоджає природному пробудженню організму.

Приймайте холодний душ

Минута холодного ранкового душу зарядить бадьорістю та енергією, подарує нові відчуття та підготує організм до довгого дня. Головне – обрати правильну температуру. Обпалюючий холод також є поганим для шкіри, як і дуже гаряча вода — разом вони пошкоджують клітини епідермісу і можуть стати причиною сухості шкіри та її подразнення. Але якщо знайти таку температуру, яка буде хоч і незвичною, але приємною для тіла, можна буде забути про ранкову сонливість та поганий настрій.

Не зловживайте дієтичними продуктами

Пластівці, гранола, знежирений сир, дієтичні солодощі — це лише обман власного організму. Так, у них менше калорій, ніж у звичайних продуктах, але користі, на жаль, анітрохи не більше. Знежирені продукти іноді навіть шкідливіші.

Однак найбільша проблема у подібному харчуванні — ожидання, яке дехто з нас відчуває під час вибору на користь “некалорійних” продуктів. Нам здається, що ми вже зробили щось велике і важливе на шляху до правильного способу життя та можемо дозволити собі розслабитися в чомусь іншому. З’їм знежирений сир увечері і не піду на фітнес. Чи знайома ситуація? Але таке дієтичне харчування не може замінити ані спорт, ані збалансований та продуманий раціон. Дієтичні продукти – це лише альтернатива, але не орієнтир харчування.

Спіть у тиші

Цокання годинників може здатися заспокійливим, але це лише на перший погляд. Насправді монотонний і ритмічний звук цілком може стати причиною постійного безсоння та недосипу. Намагайтесь, щоб у спальні було якнайменше промов, які дратують нервну систему: години, що цокають або світяться, шуму телевізора або вентилятора та іншого.

Тягніться вранці і ввечері

Ранкова розтяжка розбудить м’язи, розжене дах по тілу і додасть трохи сил для великих звершень. Увечері ж стретчинг діятиме в зворотний бік — зніме напруження, прибере затискачі, що накопичилися за день, заспокоїть організм і підготує його до сну.

Сидіть прямо

Згідно з дослідженнями, проведеними в Університеті Сан-Франциско, пряма постава підвищує приплив кислорода до мозку на 40 %, що значно збільшує продуктивність та покращує самопочуття. Особливо це важливо пам’ятати, якщо ваша робота пов’язана з постійним перебуванням в офісі, де вам доводиться сидіти не менше 8 годин.