Ці кілька симптомів можуть бути ознаками ваших психологічних проблем.

Кожна четверта людина в Англії щороку відчуває якісь проблеми з психічним здоров’ям, а в нашій країні депресія, тривожність та сильний стрес турбують близько 38 % респондентів. Тривога турбує населення земної кулі частіше, ніж може здатися, і симптоми не обмежуються хвилюванням, неможливістю відпочити і страхом. Генералізоване тривожне розлад може виявлятися фізично, і є шість ознак, за якими ви можете зрозуміти, що відчуваєте психологічні проблеми.

Головний біль

Головний біль — один із основних психічних та фізичних симптомів тривожного розладу. Нестача сну, надмірне розумове навантаження, напруга у плечах і у верхній частині спини, а також відчуття підвищеного страху — все це симптоми тривоги, які можуть вилитися у головний біль. Здебільшого це головний біль напруги — зазвичай він минає через кілька годин, але може тривати й кілька днів. Якщо ваша голова боліта кілька разів на тиждень або ви вважаєте біль дуже інтенсивними, вам необхідно звернутися до терапевта або до невролога.

Плутане дихання

Панічні атаки характеризуються не лише підвищеним занепокоєнням, а й коротким поверхневим диханням, яке важко контролювати. Національна служба охорони здоров’я зараховує задишку і помітно сильне, швидке чи нерегулярне серцебиття до симптомів тривожного розладу. Якщо вам здається, що ви не можете зробити досить глибокий вдих, або регулярно відчуваєте тиск в області грудей, це привід звернутися до лікаря.

Проблеми зі сном

Нестача сну може сигналізувати про тривожність. Зверніть увагу на свій режим сну і оцініть, чи відчуваєте ви проблеми із засинанням і чи не прокидаєтеся ви по кілька разів протягом ночі. Якщо ви не відчуваєте себе відпочиваючими після пробудження, є привод для занепокоєння. Спробуйте попрацювати над якістю свого сну. Якщо ваші зусилля не дадуть плодів, а втома продовжити накопичуватися, вам варто звернутися до лікаря. Майте на увазі, що безсоння вважається фізичним симптомом генералізованого тривожного розладу.

Бруксизм

Вам також варто знати, що м’язовий біль, напруга та сухість у роті — фізичні ознаки тревожного розладу. Якщо ви часто стискаєте челюсті протягом дня або ночі, а, можливо, навіть починаєте скреготати зубами уві сні, це явний сигнал до дій. Бруксизм може призвести не лише до стирання зубів та болю у вухах, а й до головного болю та болю у м’язах обличчя, а також порушення сну. Якщо у вас є така проблема, зверніться до стоматолога, який визначить вам спеціальну капу чи шину. Крім того, ви можете спробувати розслаблення м’язів або когнітивно-поведінкову терапію, щоб зменшити стресу та тривогу.

Проблеми з травленням

Ми часто чуємо, як люди кажуть, що відчувають занепокоєння у шлунку чи кишківнику. Важливо знати, що тривога може порушити баланс травлення, сповільнюючи чи надмірно прискорюючи його. З одного боку це може призвести до здуття живота, закріплення та болю, з іншого — до діареї та частих походів до вбиральні. Якщо ви багато турбуєтеся, ваша травна система теж починає “нервувати”. Перш ніж шукати проблему в шлунково-кишковому тракті, подбайте про стан свого психологічного здоров’я — можливо, рішення знайдеться саме в цій площині.

Уникнення або часта зміна планів

Це досить неочевидний ознака, оскільки соціальна життя не вважається фізичним симптомом хвороби, проте якщо ви весь час уникаєте планів або змінюєте їх, це помічаєте і ви, і ваше оточення. Коли рівень занепокоєння зашкалює, ви можете знайти будь-яке виправдання, щоб не зустрічатися з друзями або не йти на ділову зустріч, бо це підвищує рівень тривоги. Ви також можете раптово змінити свій маршрут, щоб уникнути місць, що викликають занепокоєння. Вам також може бути складно відчувати стресс на роботі, і ви можете взяти відпустку через хворобу, посилюючи занепокоєння про стан свого здоров’я і продовжуючи знижувати свою самооцінку у зв’язку з поганим самопочуттям. Якщо ця ситуація здається вам знайомою, обов’язково зверніться до лікаря і розкажіть про ті симптоми тривожного розладу, які вас турбують.