Ці поради допоможуть покращити здоров’я під час літнього відпустки

Вирушаючи на відпустку, ми в першу чергу розраховуємо на відпочинок від повсякденних справ і робочого графіка. Хтось полюбляє прогулянки по світових столицях і насичені екскурсійні програми, а інші в цей час вирушають на південний берег, щоб без поспіху проводити годину на спекотному пляжі. Однак не всі знають, що в обох випадках можна разом із відпочинком покращити здоров’я, не докладаючи особливих зусиль.

Корегування меню

Зазвичай на відпочинку ми дозволяємо собі трохи розширити меню, враховуючи місцевість, в якій ми опинилися. Але це зовсім не означає, що варто щовечора дегустувати новий вид алкоголю і не думати свій день без фастфуду. Під час відпустки ви можете зайнятися своїм меню і навіть досягти успіху в його корегуванні, оскільки в цей час у вас немає роботи, яка постійно відволікає. Спробуйте прислухатися до свого організму і на весь період відпустки виключити продукти, які в звичайній житті приносять вам дискомфорт, але ви не звертали на цей момент свого уваги. Ви побачите, що вже через дві тижні ваші нові харчові звички повністю сформуються, і вам буде легше підтримувати новий раціон, вже увійшовши у робочий ритм.

Очищення

Люди, які вирушають до моря або океану, можуть не тільки зайнятися власним меню, але й добре “провентилюватися”. Відомо, що життя у мегаполісі дуже шкодить нашим легким, оскільки вихлопні гази відмінно осідають і залишають осад усередині нас. Чому б не допомогти собі протягом відпочинку і не очистити легкі, особливо якщо ви страждаєте на хронічні захворювання. Дуже багато курортів пропонують і деякі лікувальні функції, наприклад, сольові пещери чи інгаляції на морській воді. Такі тури з лікувальним ухилом не лише дозволять розслабитися і привести думки до ладу, але й нададуть відмінний ефект очищення. Та навіть прості прогулянки морським побережжям нададуть цілющий ефект. Не сидіть у номері!

Підвищення тонусу м’язів

Ми проводимо в офісі більшу частину своєї життя, не дивно, що фізична форма багатьох офісних співробітників залишає бажати кращого. Поїздка в межах відпустки може стати відмінним способом допомогти собі перемкнутися на нову діяльність та підвищити активність. Щоб м’язи, нарешті, почали працювати, вам не потрібні ніякі силові тренування, намагайтеся лише проводити якомога менше години в номері, якщо ви вирушаєте у відпустку подалі від дому. Здійснюйте прогулянки без залучення транспорту, не ігноруйте масажі, які можуть пропонувати деякі готелі, і не проводьте вечори біля телевізора або у смартфоні, натомість вводимо нову звичку — прогулянку перед сном. Як ми вже говорили, кількох тижнів вам цілком вистачить, щоб сформувати нову суперкорисну звичку.

Регулюємо сон

Ті, чого нам не вистачає у звичайну годину, — це сон. За статистикою, лише 20 % працівників можуть дозволити собі сон, який триває понад 7 годин. Основна частина мешканців мегаполісу залишає собі на сон у кращому випадку п’ять годин, що неймовірно мало для заповнення енергії. У відпустці нам, звичайно, хочеться провести якнайбільше години за улюбленим заняттям, а тому режим збивається ще сильніше. Крім відпочинку, займіться корегуванням свого режиму. Поставте собі повідомлення про те, що, припустимо, рівно о 23.00 ви відкладаєте всі справи і вирушаєте спати. Вже за кілька днів вам не знадобиться нагадування, а ваше самопочуття покращиться у кілька разів.