Ці продукти допоможуть у відновленні організму після пневмонії.

Чим би не була викликана пневмонія, вируси або бактерії, під час хвороби важливо щосили допомагати своєму організму боротися з нею. І правильне харчування — один із способів це зробити. Розповідаємо, які продукти варто частіше їсти під час хвороби і після одужання, щоб собі підтримати. Але пам’ятайте: ніякі продукти не замінять серйозного лікування, а його може назначити лише лікар!

Жирна риба

Жирні кислоти омега-3 допомагають зменшити запальний процес, тому лікарі рекомендують з’їдати дві-три порції риби на тиждень. Але не більше: через деякі хвороби легенів, наприклад ХОЗЛ (хронічне обструктивне захворювання легенів), організм може перетравити дуже обмежене кількість омега-3.

Волоські горіхи

Ще один продукт, який багатий на омега-3. Але, всупереч поширеній думці, орехи не можуть замінити рибу: річ у тім, що тип жирних кислот омега-3, що містяться в рослинних продуктах, відрізняється від тих, на які багаті продукти тваринного походження. Але і ті, і інші корисні для нашого здоров’я та здатні знизити запалення, тож не відмовляйтеся від горсті свіжих горіхів!

Цитрусові

Вітамін С, який багаті цитрусові, підтримує імунну систему, а ще — зменшує ризик розвитку раку легенів. Метааналіз, опублікований у Scientific Reports, показавши, що кожні 100 мг витамина С, які приймаються щодня, знижують ризик розвитку раку легенів на 7 %. Вражає!

Сладкий перець

По-перше, ці яскраві овочі також багаті на витамин С (і можуть стати гарним замінником цитрусових для людей, які страждають на алергію). А, по-друге, болгарський перець, особливо його жовтий різновид, буквально набитий антиоксидантами, які допомагають зменшити запалення.

Молоко

Болезні легенів підвищують ризик розвитку дефіциту витамину D. А з огляду на той факт, що пневмонією частіше хворіють у холодну і темну пору року, цей ризик вдвічі вищий. У склянці молока міститься приблизно п’ята частина необхідної нам добової дози, тому не відмовляйте собі у цьому напої, але стежте, щоб молоко не було знежиреним!

Зелений чай

Цей напій – справжній чемпіон за вмістом поліфенолів – особливих антиоксидантів, які здатні руйнувати вільні радикалі. Ці сполуки особливо небезпечні під час хвороби. Якщо вільних радикалів забагато, вони викликають справжній окислювальний стрес, який своєю чергою посилює будь-які запальні процеси. Тож пийте більше зеленого чаю з лимоном — швидше прийдете до тями.

Чорна кофе

Гарна новина: у зернах кави так само багато протизапальних поліфенолів, як і у зеленого чаї. Щоправда, є один нюанс: якщо ви додасте у напій цукор чи молоко, ви нейтралізуєте ці корисні речовини. Тому варто надавати перевагу лише чорній каві.

Помідори

Невелике дослідження, в якому брали участь дорослі, які страждають на астму, показало, що вживання томатного соку (прийом томатного екстракту) протягом тижня покращило функцію легенів та зменшило симптоми астми. Дослідники припустили, що за поліпшеннями стоїть антиоксидант під назвою лікопін. Тож якщо ви нещодавно перенесли запалення легенів, можливо, саме час сісти на помідорну дієту!

Дана стаття має виключно інформаційний характер. Перед використанням даних, наданих вище, проконсультуйтеся із сертифікованим фахівцем. Редакція не гарантує будь-яких результатів і не несе жодної відповідальності за вред або інші последствия, які можуть виникнути внаслідок використання відомостей, наданих вище.