Ці продукти є важливими для здоров’я суглобів.

Біль і набряки суглобів — поширена проблема, з якою звертаються до лікарів. Лікарі можуть допомогти впоратися з дискомфортом кількома способами, в тому числі за допомогою ін’єкцій та різних лікарських засобів. Проте деякі з них рекомендують певні зміни у дієті, які здатні допомогти полегшити біль у суглобах. І ми перерахуємо найкорисніші продукти для підтримання гарного самопочуття.

Власне режим харчування не здатний позбавити від артриту або інших захворювань суглобів, проте було доведено, що певні продукти “зміцнюють кістки, підтримують імунну систему і борються із запаленнями”. Включивши їх у здорову збалансовану дієту, ви значно покращите загальний стан і полегшите неприємні симптоми, що пов’язані з хворобами суглобів.

Риба

Риба вважається одним із найкорисніших продуктів за наявності різних розладів. Її вживання корисне і для фігури, і для серця, оскільки може знизити рівень холестерину. Жирна риба містить кислоти омега-3, які допомагають боротися із запаленнями. Експерти рекомендують з’їдати по 100 г риби хоча б двічі на тиждень. Рекомендовані сорти: лосось, оселедець, тунець та скумбрія.

Часник

Переваги чесноку не тільки у його смаку і сильному ароматі, але й у корисних властивостях для організму. Дослідження показали, що продукти із сімейства лукових, у тому числі чеснок та лук, замедлюють розвиток остеоартриту, тобто позитивно впливають на суглоби. Все завдяки сполуці під назвою діаллілдисульфід, яка міститься у чесноку. На думку експертів, вона може “обмежувати кількість ферментів, що ушкоджують хрящі” у клітинах людини.

Соя

Соя — не лише чарівна паличка для веганів та вегетаріанців, вона також може бути заміною риби. З сої роблять тофу, яку можна використовувати як заміну м’яса. Сважається, що рослинний продукт особливо корисний для людей із ревматоїдним артритом. Також варто спробувати бобі едамамі — ще один джерело корисних для серця та суглобів елементів. Едамамі мають низький вміст жиру і високий вміст білка та клітковини.

Бобі

Фасоль — чудовий джерело клітковини та білка. Деякі боби, такі як червона і біла квасоля і пінто, багаті на фолієву кислоту, залізо та калій. Ці поживні речовини відомі своєю користю для імунної системи, а вони також підтримують здоров’я серця та суглобів.

Цитрусові

Апельсини, лайми та грейпфрути відомі як джерело витамину С. Це натуральний антиоксидант, який потрібний для зростання, розвитку та відновлення всіх тканин організму. Було виявлено, що отримання потрібної кількості всіх витаминів, включаючи витамин С, допомагає імунній системі. За умови дотримання належної дієти це також може допомогти запобігти запаленню та зберегти здоров’я суглобів.

Броколі

Броколі — чудове доповнення до будь-якої дієти, оскільки цей овоч багатий на поживні речовини. Особливо він рекомендується тим, хто піклується про здоров’я суглобів. Броколі містить сульфорафан, який, на думку дослідників, може “запобігти або зменшити прогресування остеоартриту”. А ще зелений овоч багатий на кальцій, який сприяє зміцненню кісток.