Ці продукти проти старішання можна купити в будь-якому магазині.

Погана новина: годину не можна зупинити. Гарна: його вплив на організм можна зменшити правильним харчуванням.

Упевніться, що ці продукти є у вашому щоденному раціоні і будьте здоровими!

Гарбузове насіння

Цей продукт багатий на цинк, триптофан та поліненасичені жирні кислоти. Крім того, гарбузове насіння містить антиоксиданти та витамин Е, які сприяють зниженню рівня холестерину та допомагають зберегти здоровими серце та сосуди. Цинк допомагає захищати організм від впливу ультрафіолету, боротися зі зморшками, має протизапальну дію. Триптофан допомагає людині краще спати, що дуже позитивно сказується на красі, здоров’ї та довголітті. Добова норма гарбузового насіння – приблизно 20-40 г.

Помідори

У цих плодах міститься велика кількість лікопіну та каротиноїдів. Перший надає томатам червоний колір і захищає їх від сонця, тому і для людини він дуже корисний — допомагає запобігти появі на шкірі сонячних опіків. Крім того, лікопін знижує рівень холестерину у крові. Для позитивного ефекту від томатів потрібно з’їдати 2 ст. л. томатного соусу (не кетчупу) на день або випивати склянку томатного соку.

Риба

Її жирні сорти – оселедець, лосось, скумбрія чи сьомга – багаті на жирні кислоти омега-3, які мають протизапальні властивості, а також покращують стан шкіри, нігтів та волосся. Також ці речовини необхідні для підтримання здоров’я кісток. Крім того, у жирній рибі є сполука DMAE, яка впливає на настрій та пам’ять людини. Рекомендовано з’їдати близько 140 г риби тричі на тиждень.

Темний шоколад

У ньому, як і у какао, містяться флавоноїди, які теж мають протизапальну дію, що захищає від передчасного старіння. Також какао активує вироблення серотоніну, який робить нас більш щасливими. Фахівці прийшли до висновку, що можна з’їдати до 40 г 80%-ного шоколаду на добу.

Мігдаль

У ньому багато витамину Е, магнію, поліненасичених жирних кислот, рослинних жирів та антиоксидантів. Магній сприятливо впливає на кровоносні судини. Також магній зменшує шкоду від паління і підвищує лібідо у чоловіків. Оптимальна порція миндалю на добу – до 20 горіхів.

Петрушка

Цей продукт багатий на витамин С, мірістицин, каротиноїди, хлорофіл. Петрушка очищає дах і сприяє виробленню глутатіону, який омолоджує наше тіло. Також ця зелень допомагає боротися з набряками та захищає організм від хвороботворних бактерій. Рекомендується з’їдати близько 30-40 г петрушки тричі на тиждень.

Лимон

Ці яскраві плоди містять витамин С, антиоксиданти, лимонне масло, флавоноїди, лимонну та інші рослинні кислоти. Лимони допомагають зміцнити імунітет і зменшити закислення організму, а це сприяє виведенню токсинів і захищає від хвороб нірок. Лимони корисні і через нестачу заліза, оскільки покращують його засвоєння.

Коріння імбиру

Цей продукт містить цинеол, цитраль і гінгерол. Імбір є відмінним антибактеріальним засобом. Він допомагає боротися з нудотою, покращує кровотік, знижує хворобливість м’язів після фізичних навантажень. Рекомендовано вживати близько 4 г імбиру на добу.

Буряк

У ньому багато клітковини, калію, фолієвої кислоти, гіалуронової кислоти, каротиноїдів. Клітковина допомагає виводити вільні радикали з організму. Також буряк допомагає запобігти захворюванням кишківника, а його сік збільшує працездатність м’язів.

Вершкове масло

У ньому багато жирів та вітамінів. Олія позитивно впливає на обмін речовин і сприяє кращій роботі кишківника. Крім того, у вершковому маслі міститься CLA, що добре для збереження м’язової маси та роботи серця. Але всі корисні властивості цього продукту губляться після пастеризації, тому намагайтеся купувати олію з органічного молока.