Ці продукти здатні повернути красу вашому волоссю

Якщо почалися проблеми з волоссям — сухість, випадання, ламкість, не поспішайте замінювати звичний догляд, краще звернути увагу на свій раціон харчування та спосіб життя. Трихологи і нутриціологи згодні з тим, що здоров’я і краса волосся залежать від внутрішнього стану організму: якщо всі показники в межах норми, то і проблем з волоссям не має бути.

Біотин

Говорячи про стан волосся, зверніть увагу на вміст біотину (вітаміну В7) в організмі — його має бути достатньо, адже це ключове за важливістю речовина, яка відповідає за зростання і природну красу волосся.

Де шукати

Список продуктів з високим вмістом біотину досить довгий, тому обов’язково додайте свій раціон:

• печінку;
• яєчний жовток;
• лосося;
• сир;
• авокадо;
• свіжу малину;
• цвітну капусту;
• цільнозерновий хліб.

“Цікаво, що витамин В7 у великій кількості міститься в яєчному жовтку, а ось у білку він відсутній зовсім, крім того, заважає його засвоєнню в організмі. , – стверджують фахівці.

Кератін

Кератин – білок, “будматеріал” для зростання міцного волосся та нігтів.

Де шукати

Цінний мікроелемент міститься в таких продуктах:

• капусті;
• броколі;
• цибулі;
• чесноку;
• печінці;
• рибі;
• яловичині;
• натуральному йогурті.

“Не відмовляйтеся від додаткових джерел витаминів для здоров’я волосся у вигляді нутрицевтиків (БАДів) з кератином: деякі з них зазвичай ідуть у комбінації з цинком, міддю, витаминами В3 і В6”, – кажуть експерти.

Вітамін С

Де шукати

Для вироблення кератину організму необхідний витамин С, який міститься в таких продуктах:

• ківі;
• цитрусових;
• полуниці, чорниці, журавлині та малині;
• болгарському перці;
• помідори;
• капусті (броколі, цвітній, брюссельській);
• темно-зелених листових салатах.

Догляд за волоссям

“Для поліпшення стану волосся ми радимо додати у свою б’юті-рутину “магнієву олію”: змішайте в рівних пропорціях магнієву сіль (хлорид магнію) і воду. Ось і все. волосся, але й заповніть дефіцит магнію в організмі”, – кажуть фахівці.

Корисні б’юті-прийоми для догляду за волоссям

1. Робіть укладання лише на сухі волосся, щоб знизити ризик пошкоджень та не зіпсувати його структуру.
2. Намагайтесь користуватися гребінцями з натуральною щетиною: вони не електризують волосся і не сприяють появі посічених кінчиків.
3. Для надання додаткового блиску волоссю після миття голови обполосніть прядки прохолодною водою: низька температура води відмінно полірує і закриває луски волосся, покращує мікроциркуляцію у шкірі голови.