Не секрет, що стан зубів є мірилом здоров’я всього організму. Багато в чому це залежить від якості харчування та харчових звичок. Саме тому для збереження білосніжної посмішки дієтологи рекомендують вживати продукти, які не тільки зміцнюють зубну емаль та зберігають її молочне білизну, але й благотворно позначаються на роботі всього організму. У цьому матеріалі розглянемо 7 супер продуктів, які покращують здоров’я зубів. Скажімо лише, що це не ті продукти, які дозволяють у короткий час перемогти карієс або впоратися з пародонтозом, а ті, які забезпечують здоров’я зубів у довготривалій перспективі, передає sutura.org.ua

1. Свіже молоко. Щоб довго залишатися сильними та здоровими, зубам потрібно постійне підживлення у вигляді кальцію. Однак із вживанням коров’ячого молока пов’язано чимало стоматологічних проблем, а тому сучасні дієтологи пропонують звернути увагу на мигдальне молоко. Концентрація кальцію в ньому в 3 рази вища, ніж у традиційного молоці корови, а вісь лактоза, яка і викликає проблеми із зубами, у цьому продукті відсутня! До того ж мигдальне молоко славиться високим вмістом витамину D, що також сприяє зміцненню зубної емалі і надовго покращує здоров’я зубів.

2. Яблука. Вживання яблук спричиняє підвищене слиновиділення. А це добрий знак для зубів, адже людська слина є найціннішим антисептиком для зубів, що допомагає запобігти розвитку карієсу. Варто розуміти, що з’їдаючи яблуко за яблуком, ви не усунете вже наявний карієс. А ось запобігти ураженню зубної емалі в такий спосіб можна.

3. Грибі. Для здоров’я зубів і ясен організму потрібне регулярне поповнення запасів витамину D. У цьому плані молоко не найкращий варіант. Набагато корисніше вживати «даруй лісу», а саме гриби, які можуть похвалитися підвищеним вмістом цього цінного витамину. Сприяючи засвоєнню кальцію, витамин D швидко відновлює зубну емаль і повертає їй природний білосніжний вигляд.

4. Вода. Звичайна чиста вода є одним з найважливіших і просто незамінних продуктів, що відповідають за здоров’я зубів. Вона забезпечує гідратацію в яснах, сприяючи тим самим збільшенню міцності зубів і зниження ризику їх розкладання. Щоб зуби і ясна не відчували потреби у воді, в організмі щодня повинно надходити мінімум 2,5 л рідини, причому, варто триматися подалі від фторування та хлорованої води, яка вже не дає такої користі, як натуральна.

5. Чай. Чай – чудовий напій, який крім користі сердечно-судинної та сечовидільної систем, найбільш сприятливий вплив робить на стан зубів та ясен. Все праворуч у його унікальному складі, багатому катехінами та поліфенолами. Правда далеко не будь-який чай буде корисний зубам. Варто уникати пакетованого чаю, який наносить лише шкоду зубній емалі. Найкориснішим у цьому плані буде натуральний цільнолистовий чорний чай.

6. Апельсині. Апельсини не тільки смачні, але й дуже корисні для зубів. Наявність кальцію і ціла розсип вітамінів забезпечує збереження і міцність емалі. Але найголовніше, апельсини чудово очищають зуби, знищуючи патогенну мікрофлору в просторах між зубами і зменшуючи тим самим ризик появи карієсу.

7. Горіхи. Оріхи є справжнім супер продуктом у плані захисту та зміцнення зубів. Вони багаті всіма видами жирів, білками, витаминами і мінералами, завдяки чому сприяють зміцненню всього організму і, зокрема, зубної емалі. Особливо в цьому плані корисно вживати миндаль, кешью та арахіс, які не тільки наповнюють зубну емаль мінералами, а й сприяють відбілюванню зубів.

Висновок. Перегляньте свій раціон. Можливо, деякі з перерахованих продуктів постійно присутні у вашому раціоні, тоді як інші в нього зовсім не потрапляють. Дотримуючись наших порад і регулярно підживлюючи зубну емаль за допомогою правильного харчування, ви надовго збережете білосніжну посмішку!