Процес старіння — природний та неминучий. Поки одні у погоні за вічною молодістю пробують новомодні процедури, інші наближають старість, самі про те не здогадуючись. Виною тому є шкідливі звички, інформує sutura.org.ua

Існує думка, що чим довше залишаєшся молодим, тим щасливіше, активніше, успішніше буде життя. Уникнути старіння неможливо, проте цей процес можна зменшити, відмовившись від кількох поганих звичок.

Звичка мало спати і не мати режиму дня

У сні організм відновлює витрачені за день ресурси, відбувається усунення клітинних поломок. Тому дотримуватися режиму дня і сна дуже важливо.

Коли ми спимо, організм все ж таки не відпочиває, як заведено вважати, а веде роботу, протилежну неспанню. У сні ми накопичуємо витрачені за день ресурси, крім того, усуваються всі клітинні поломки — це копітка і дуже важлива робота.

Звичка сидіти на дієтах

Нескінченні експерименти, які сучасні люди ставлять над своїми організмами, часто не просто не призводять до бажаного результату, а навпаки, посилюють проблеми. Вся річ у тім, що якщо харчування незбалансоване, організм не отримує необхідні ресурси. У тих, хто сидить на знежирених дієтах, найгірше засвоюється кальцій. Це погано впливає на кістки, які відповідають за гарну поставу, здорові колінні суглоби, міцні зуби. Популярні нині веганські дієти на ділі підходять далеко не всім, оскільки рослинні білки не забезпечують повною мірою організм будівельним матеріалом.

А “будівництво” – це м’язовий каркас спини, пружні сідниці і, між іншим, здоровий кишечник, що потребує постійного оновлення тканин.

Звичка вести малорухливий спосіб життя

Білі комірці проводять в офісі по дев’ять годин, а то й більше. Малорухливий спосіб життя тягне за собою проблеми із зором і поставою, набряки ніг.

Жителі великих міст, як ніхто, знають, що таке постійна суєта. Вони ж у курсі, як проводити цілий день в офісі, практично не рухаючись. За малорухливого способу життя навіть умовні десять тисяч кроків на день будуть марними. Вся річ у тому, що сидіння на одному місці за робочим столом “нагороджує” цілим букетом негативних впливів: тут і набряк ніг, і концентрація на очі, неправильна постава.

Порахуємо всі робочі години навіть за кілька тижнів, і ось результат — застій лімфатичної системи, який працює як спусковий крючок для каскаду інфекційних захворювань. Хворіти часто — це ще й погано виглядати, адже ресурси організму витрачаються на боротьбу з інфекцією, і їх немає для накопичення живлення шкіри. А якщо немає живлення – немає і пружності тканин, суха шкіра більш схильна до появи зморшок і всіх інших “принад віку”, в тому числі і пружності самого тіла.

Звичка курити

Вплив куріння на кліткове старіння неможливо заперечувати: організм сприймає мікрочастинки табаку як чужорідні тіла, на боротьбу з ними відправляє лімфоцити. Нарешті у курців на мікрорівні починається запальний процес. Люди його не помічають, але ефект накопичувальний: відбувається блокування кровообігу. А поганий кровообіг — застій харчування тканин, поява набряків та в’ялості.

Звичка загортати

Ну хто не любить рівний гарний загар? Аристократична бліда шкіра давно не в моді… При цьому ті, хто загоряє у соляріях або на відкритому сонці, ігнорують питання впливу жорсткого ультрафіолетового випромінювання на шкіру. Загар до здоров’я не має жодного відношення, адже для вироблення витамину D достатньо провести на свіжому повітрі 15 хвилин. Що відбувається при підвищеному впливі сонячних променів? Шкірний покрив втрачає рідину, адже фізичні закони працюють скрізь: з нагрітої поверхні випаровується волога. Волога дуже потрібна, щоб шкіра виробляла еластин і гіалуронову кислоту.

Звичка їсти солодке

Багато хто любить сладким заїдати проблеми, проте ефект виходить тимчасовий, а користі ніякої. Ми стаємо залежними від цукру, водночас відбувається зниження колагену та еластину: шкіра починає тьмяніти, з’являються зморшки.

Споживання солодощів сприяє виробленню ендорфіну – гормону задоволення. Але не варто обманювати собі, оскільки ефект тимчасовий, а користі немає. Сахар провокує залежність, захворювання, а ще зниження колагену та еластину, які відповідають за пружність шкіри. Як результат, шкіра стає тьмяною, її еластичність знижується, з’являються зморшки.

Звичка імпульсивно реагувати на те, що відбувається

Від вибухової психіки страждають не лише всі навколо, а й сама людина. Імпульсивно реагуючи на ті чи інші речі, ми травмуємо психіку. В результаті не обходитися без негативних наслідків: вживання алкоголю, заїдання стресу.

Весь цей коктейль створює вагоме навантаження на організм, який відповідає набряками, ожирінням і, звичайно, проблемами з сердечно-судинною системою.