Сховані гіпертоніки

У цьому році погода як ніколи схожа на американські гірки: температура коливається від плюс 1 до мінус 22, атмосферний тиск тих знижень, то зашкалює. За таких перепадів навіть здоровій людині не по собі, а вже при проблемах із серцем, судинами і зовсім нудно. Причому багато хто не в курсі своїх проблем з артеріальним тиском і тому не вживає необхідних заходів для покращення самопочуття, нарікають лікарі. Скінчитися це може плачевно: починаючи від гіпертонічних кризів (різких стрибків тиску) і закінчуючи інфарктами-інсультами, передає sutura.org.ua

– За останніми даними, діагноз “гіпертонія” має кожен п’ятий дорослий, – розповіла кардіолог Ольга Молчанова. – У той же час є чимало прихованих гіпертоніків, які не здогадуються про свої проблеми з тиском.

Недавнє дослідження показало цифри: лише у 23% тиск відповідає ідеалу: 120 на 80 мм рт ст. У решти 77%, тобто переважної більшості дорослих, тиск підвищений або (набагато рідше) знижень. Як вчасно розпізнати опасность і що робити, щоб уберегти свої судини і “плам’яний мотор”?

Тонометр у кожен дім

– Враховуючи реалії сучасного життя – часті стреси, переїдання, лишній вага, куріння та недолік руху, я рекомендую всім купити домашній прилад для вимірювання тиску років з 35, – порадивши провідний науковий співробітник Кардіологічного центру медичного коледжу Єдинбурзького університету Юрій Котелевцев. Вимірюйте тиск хоча б раз на тиждень, а як тільки почуваєте собі неважливо. Якщо цифри на тонометрі сигналять про передгіпертензії, починайте вживати заходів для профілактики гіпертонії. А якщо зашкалює за 140/90, терміново звертайтесь до лікаря.

– Саме точне обстеження, яке має назначити лікар для встановлення діагнозу “гіпертонія” – це добовий моніторинг артеріального тиску, – пояснює кардіолог Ольга Молчанова. – На вас одягнути невеликий прилад, який 24 години незалежно від ваших дій вимірює тиск через кожні 15 хвилин. Після розшифровування цих даних можна достовірно зробити висновок, чи є гіпертонія.

Найбільш небезпечні міфі

– Якщо при прикордонному стані, передгіпертензії, ще можна нормалізувати тиск за допомогою нелікарських методів, то гіпертонікам не обійтися без спеціальних препаратів, – наголошує доктор Молчанова. – І один з найнебезпечніших міфів -що прийом таких таблеток можна кидати, як тільки тиск увійде до норми. Запам’ятайте: гіпертоніки повинні підтримувати свій тиск у нормі за допомогою ліків ДОВІЧНО. Якщо не дотримуватися цього правила, загрожують серцеві захворювання, інфаркт та інсульт.

До речі, є ще один небезпечний міф: мовляв, всі антигіпертензивні препарати знижують потенцію у чоловіків. Є певні препарати (бетаблокатори), які дійсно трохи пригнічують статеву функцію, але чоловікам вони назначаються тільки в самих крайніх, життєзагрозуючих ситуаціях.

А від думати, що сама по собі гіпертонія, підвищуючи тиск “скрізь”, зробить вас половим гігантом – велика помилка, застерігає експерт. Насправді через підвищений тиск страждає весь організм, а ризик раптового інфаркту в ході активних любощів у гіпертоніків зростає багаторазово.

СПРАВКА

  • Ідеальне тиск: 120/80 мм рт. ст.
  • Гіпертонія: 140/90 мм рт. ст. і вище.
  • Передгіпертензія (прикордонний стан): 121 – 139 мм рт. ст. (Верхній тиск), 81 – 89 мм рт. ст. (нижнє).

ДЕЛАЙ ТАК!

5 правил, щоб покращити своє самопочуття при проблемах з тиском

1. “Розумні фізичні навантаження – найкращий засіб для нормалізації тиску, – каже лікар-невролог, кандидат медичних наук Віктор Косс. – Якщо у вас сидяча робота, раз на 45 хвилин робіть нахили головою вправо-вліво, вперед-назад, щоб покращити шийний і мозковий кровотік. Встаньте і зробіть присідання (якщо немає проблем з колінними суставами) або напівприсідання.

Такі легкі вправи особливо корисні при коливаннях погоди, коли кровотік додатково ускладнюється через стрибки тиску.

– Найбільш безпечне і корисне абсолютно для всіх фізнавантаження – кардіологічна ходьба, – додає експерт Ліги здоров’я нації Ольга Молчанова. – Ходіть швидким кроком по 30 хвилин на день, в ідеалі – перед сном.

2. Не зловживайте солоними стравами та рідиною. Якщо ваш тиск вищий за 120/80, то добова норма солі у всіх стравах не повинна перевищувати 5 м, а кількість рідини – 1,8 – 2 л.

3. З продуктів налягайте на овочі – моркву, буряк, капусту. До того ж краще, щоб вони були відварними, радуватиме Ольга Молчанова. Оскільки сирі овочі забирають в організмі багато енергії на переробку, і ви будете сильніше мерзнути у холодну погоду.

4. Також додавайте рослинні олії, які сприяють зниженню холестерину, покращують стан сосудів, і за рахунок цього організм легше переносити перепади атмосферного тиску. Найцінніші олії – лляна, рапсова та оливкова, підказує керівник Національного дослідницького центру “Здорове харчування”, доктор медичних наук Олег Медведєв.

5. Намагайтеся знижувати стрес. При перепадах погоди це особливо важливо, оскільки сильний чи тривалий стрес посилює проблеми з тиском.

Доступні способи позбавлення від стресу – ті ж фізнагрузки, прогулянки на свіжому повітрі, сон не менше 7 – 8 годин, медитації, зустрічі з друзями, походи у кіно, радити невролог Віктор Косс.

І, звичайно, дотримуйтесь режиму прийому всіх ліків, які вам призначені лікарями.