Денний сон може бути корисним, але деякі люди допускають помилки, які не лише знижують потенціал його користі, але й створюють певну опасність для здоров’я.

Надто пізній сон вдень після обіду

Лікарі вважають, що не слід спати після 14:00, пізніший денний сон може ускладнити засинання ввечері. Крім того, після денного сну завжди має залишатися деяка година, щоб організм перебудувався і знову став активним — десь пів години ми ще трохи мляві та повільні.

Дуже тривалий сон

Спати вдень довго – це помилка. Щоб денний сон надавши сил, достатньо трохи підрімати, але якщо спати довше ніж 25 хвилин, ефект відновлення не спрацює. Тим, кому потрібно трохи більше години, щоби заснути, медики радять встановлювати будильник таким чином, щоб до рекомендованих 25 хвилин сну додавалися ще 15.

Сон без урахування розпорядку

Якщо ввечері потрібно лягти спати раніше, то краще зовсім уникнути денного сну, оскільки він може ускладнити нічне засинання. Людям, які зазвичай страждають через проблеми з безсонням та важким засинанням уночі, також рекомендується не спати вдень.

“Якщо ви відчуваєте надзвичайно сильну втому протягом дня, яка зберігається протягом тривалого періоду години, бажано звернутися до лікаря і розібратися в цій справі”, – радять сомнологи.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!

Схожі: