Що вже казати про дитину, для якого сон дуже корисний. Адже найчастіше від поганого дитячого сну страждає вся батьківщина, повідомляє sutura.org.ua

У скільки діти лягають спати

Проблема полягає в тому, що все складніше стає вкласти дитину в годину. Діти практично не розлучаються зі смартфонами, планшетами та комп’ютерами, захоплені нескінченним світом розваг. Мерехтіння цих пристроїв посилає мозку сигнал, що ще не час спати, і малюк продовжує не спати, замість того щоб заснути та набиратися сил для наступного дня.

Наукові дослідження чітко показують, що діти, які засипають пізно, стають дратівливими та неспокійними, їм важко зосередитися на чомусь, у них виникають труднощі у процесі навчання і з’являється нервна нестійкість.

Це не єдина причина, чому так важливо дитині вчасно лягати спати. У дитинстві організм зростає не щодня, а годинах. Це стосується не лише фізичного, а й психологічного зростання. У перші роки життя дитина засвоює величезну кількість інформації і здобуває нові навички з недоступною для дорослих швидкістю. А відбувається це завдяки гормону росту, який виробляється в організмі через 2-3 години після засипання і діє в основному вночі.

Найкраща година для вироблення цього гормону — опівночі. Таким чином, якщо дитина лягає не пізніше 9 години вечера, в її організмі порушується вироблення гормону і зменшується кількість годин, за яку гормон просто не встигає виконати свою функцію.

Це може призвести до зниження фізичної активності дитини або, навпаки, до гіперактивності, адже порушується психологічна стійкість. Також пізніше засипання негативно впливає на розвиток інтелекту дитини. Тому в нічні години зростаючий організм повинен відпочивати, ну а разом із дитиною це повинна робити вся сім’я!

10 правил «золотого дитячого сну»

  1. Розставляй пріоритети
    Дитя не повинно спати ціною безсоння мами та тата. «Золотий дитячий сон» – це здоровий та сладкий сон усіх членів батьківщини!
  2. Визначайся з режимом сну
    Режим сну в сім’ї формується залежно від того, коли зручно спати не тільки дитині, але й усієї батьківщини. Адже найбільше дитині потрібні виспалися, здорові батьки. Визнач разом зі своєю другою половинкою, коли відбій у вашій батьківщині, і виконуйте вами ж ухвалене рішення!
  3. Вирішуй, де з ким спати
    Звичайно, питання «Спати дитині з батьками чи окремо?» суто індивідуальне. Але найкраще, якщо дитина буде спати у своїй кроватці і бажано у своїй кімнаті. А мама і тато будуть спати під одним одеялом. Коли мама і тато спити під одним одеялом — це запорука щастя і тривалого благополуччя всіх членів сім’ї!
  4. Не бійся розбудити соню
    Якщо твій малюк довго спитати вдень, а потім не може заснути вночі, не давай йому спати вдень — розбуди соню!

  5. Оптимізуй годування

  6. Якщо дитину після їжі тягне на сон, зроби так, щоб останнє вечірнє годування було самим ситним та щільним.
  7. Насичений день
    Пусть кожен день твоєї дитини буде насиченим як фізично, так і емоційно, але без перегинів, а гармонійно.
  8. Подумай про повітря у спальні
    Оптимальна температура в кімнаті має бути 18-21 °C, а вологість від 50-70 %. Вирішення цього питання – завдання тата.
  9. Використовуй можливості купання
    Прохолодна ванна перед сном – що може бути краще!
  10. Підготовка ліжка
    Рівний, щільний і твердий матрац, натуральне постільна білизна, а якщо твоєму малюкові менше трьох років, то можна обійтися і без подушки.
  11. Підбай про якісні підгузки
    Для найменших якісний підгузник дуже важливий, на цьому не варто економити!

Дізнайся ще більше корисної інформації про здоровий сон всієї батьківщини з рекомендацій доктора Комаровського.

Можна впоратися із будь-якими проблемами, варто тільки захотіти. Здоровий сон дитини — запорука щастя та гарного мікроклімату в батьківщині!

Якщо тобі була корисна дана стаття, поділитися нею з іншими, хай якомога більше батьків дізнаються про ці хитрощі.