У підлітків, які більшу частину дня проводять без руху, до 18 років зростає ризик розвитку депресії

Дослідники з Університетського коледжу Лондона (University College London, UCL) вважають, що зростання кількості молодих людей з депресією і збільшення часу, яке вони проводять у нерухомості, можуть бути пов’язані. Вчені виявили, що у підлітків, які щодня хоча б годину приділяли ходьбі або роботі по дому, спостерігалося зменшення схильності до депресії при досягненні 18 років.

Вчені проаналізували дані 4257 підлітків, які брали участь у когортному дослідженні дітей, народжених у 1990-х роках. Його проводив Брістольський університет.

Підлітки носили акселерометри, які відстежували їх рухи. Вони носили їх як мінімум 10 годин протягом як мінімум трьох днів. Виміри робились у віці 12, 14 та 16 років. Рухи не відстежувалися тільки в душі та під час зайняти водними видами спорту. Акселерометри показали, який спосіб життя проводила дитина: сидячий, з легкою активністю на зразок гри на інструменті або з помірною на зразок бігу.

Учасники дослідження заповнювали анкету, в якій вказували такі прояви депресії, як поганий настрій, втрата задоволення та погана концентрація.

Вчені з’ясували, що у віку від 12 до 16 років фізичне навантаження знижувалося, а нерухомість ставала більшою. Година, що витрачається на легку активність, скоротилася в середньому з п’яти з половиною годин до трохи більше ніж чотири години. Період нерухомості зріс у середньому від семи годин до восьми годин 45 хвилин.

Кожна додаткова година, яка щоденно проводилася в нерухомості у віці 12, 14 і 16 років, підвищувала ймовірність розвитку депресії до 18 років на 11,1%, 8% або 10,7%, відповідно.

У підлітків, які проводили більше години в нерухомості у всіх трьох вікових групах, ризик розвитку депресії був на 28,2% вищим, ніж у більш активних однолітків. Ймовірність появи депресії у учасників дослідження з незмінно високим рівнем легкого фізичного навантаження була на 19,6% нижче.

Шкірна додаткова година щоденної легкої активності у віці 12, 14 та 16 років зменшувала розвиток депресії у віці 18 років на 9,6%, 7,8% та 11,1% відповідно.

Провідний автор дослідження та аспірант-психіатр UCL Аарон Кандола каже: «Наші результати показують, що молоді люди, які зберігають нерухомість більшу частину дня у підлітковому віці, стикаються з підвищеним ризиком депресії до 18 років. Ми виявили, що для психічного здоров’я корисні не тільки інтенсивні форми діяльності, а й взагалі будь-яка фізична активність, здатна скоротити годину, яку ми проводимо сидячи. Ми повинні заохочувати людей усіх віків більше рухатись і менше сидіти — це корисно як для фізичного, так і для душевного здоров’я».

Він додав: «На жаль, кількість годин, які молоді люди проводять у нерухомості, неухильно зростає протягом багатьох років. При цьому спостерігалася дивна відсутність високоякісних досліджень того, як це може вплинути на психічне здоров’я. Число молодих людей з депресією також зростає, і наше дослідження показує, що ці дві тенденції можуть бути пов’язані».

У дослідженні також взяли участь Королівський коледж Лондона та фонд South London та Maudsley NHS Foundation Trust. Автори роботи говорять, що заміна повністю сидячого способу життя легкою активністю може істотно зменшити кількість випадків депресії.

Старший автор дослідження, доктор Джозеф Хейс, зазначив: «Легке фізичне навантаження особливо корисне, оскільки воно не вимагає великих зусиль і його легко вписати у повсякденні життя більшості молодих людей. Школи можуть включити його у свої розклади».