Уникайте переїдання, їжте орехи та проживете довше – нові дані

Переїдання скорочує тривалість життя людини, але, обмежуючи вироблення гормону голоду і заповнюючи шлунково-кишковий тракт закускою, яка, як доведено, зберігає здоров’я серця, ви можете допомогти приборкати голод і збільшити тривалість життя.

Ведеш довго і повноцінна життя багато в чому залежить від вашої здатності, щоб уникнути хронічних ускладнень, які вкорочують тривалість життя. Одним з найважливіших профілактичних заходів, які ви можете вжити, є підтримка здорової ваги, оскільки ожиріння може призвести до небезпечних для життя станів, таких як ішемічна хвороба серця.

Було показано, що помірна кількість горіхів у раціоні допомагає знизити ожиріння, щоб зменшити переїдання та зберегти здоров’я серця, продовжуючи життя на роки.

Великі дослідження виявили найкращі та найгірші продукти для контролю ваги, але менше уваги приділялося тому, як ми їмо, та його впливу на довголіття.

Проте дедалі більше даних свідчить про те, що це відіграє не менш важливу роль у продовженні Вашої життя. Дослідження, що вивчають зв’язок між споживанням калорій та тривалістю життя, показують, що переїдання може знизити тривалість Вашої життя.

Дослідження на тваринах показують, що скорочення споживання калорій на 10-50% може збільшити максимальну тривалість життя, згідно з дослідженням.

Оріхи: знижують апетит і допомагають зберегти здоров’я

Нове дослідження, опубліковане в медичному журналі Нової Англії, показує, що люди, які звикли їсти щодня горсть горіхів, з більшою ймовірністю проживуть довше, ніж люди, які рідко вживають орехи.

Джерело glamour.kyiv.ua