Уролог: чому не можна пити багато води перед сном

Нічні позови до сечовипускання порушують нічний сон, і якщо це відбувається часто, може постраждати здоров’я. Тому слід дотримуватися обережності і не пити дуже багато перед сном.

Як відомо, важливо пити багато води. Численні процеси в організмі вимагають достатньої кількості рідини. Крім того, питна вода є гарною підмогою при схудненні. Однак якщо переборщити з витратою води, може швидко обернутися зворотне. Наприклад, при частому сечовипусканні погіршується якість сну.

Уролог Ванніта Сімма-Чіанг в інтерв’ю пояснює, чому не варто так багато пити перед сном.

Порушення нічного сну послаблює імунну систему

Якщо ви вип’єте велику кількість води незадовго до сну, існує висока ймовірність того, що вас розбудить власне бажання помочитися вночі. Це не тільки дратує, але й може мати серйозні наслідки для здоров’я. Хронічно порушений сон послаблює імунну систему в довгостроковій перспективі і може мати негативні наслідки для здоров’я шлунково-кишкового тракту та травлення, а також деяких функцій мозку.

Вся справа як сну

Вирішальним фактором є не загальне кількість годин, які ви спите за ніч, а те, скільки годин ви проводите в глибокому сні або фазі швидкого сну. Тіло не може контролювати, коли позив до сечовипускання стає занадто сильним і ви прокидаєтеся. Так що є ризик, що це перерве фазу глибокого сна.

Якщо це відбувається регулярно, це неминуче нашкодити загальному здоров’ю, навіть якщо ви спите вісім годин або більше. Прямі наслідки-зниження енергії та здатність концентруватися протягом дня.

Джерело glamour.kyiv.ua