В чому опасность наднормової роботи і яких помилок потрібно уникати, щоб не нашкодити собі

Багатьом доводиться вирішувати якісь робочі питання навіть після того, як їхній трудовий день закінчився. Особливо це часто відбувається, коли на носі здача важливих звітів і робочих проектів. Але в деяких працівників наднормова праця — це практично постійна практика, яка не залежить від терміновості та важливості завдань. Таким людям здається, що, попрацювавши кілька лишніх годин, вони зможуть щось покращити у своїй кар’єрі та житті, але насправді вони лише поступово все погіршують.

Ось кілька причин, з яких варто відмовлятися від наднормової роботи як в офісі, так і вдома.

Підвищується ризик серцево-судинних захворювань

За даними дослідження, проведеного фінськими вченими з Інституту гігієни праці, у людей, які працюють наднормово, ризик розвитку серцево-судинних захворювань на 40% вищий, ніж у тих, хто закінчує роботу вчасно. Це відбувається через постійний стрес, відсутність регулярного повноцінного відпочинку та харчування, а також зниження рухової активності.

З’являється хронічна втома

«Прокинувся вранці і вже втомився» — це про трудоголіків. Відчуття втоми і розбитості супроводжує їх скрізь, і чим частіше вони навантажуватимуть собі справами, тим більше буде погіршуватися їх стан. Довести собі до виснаження роботою легко, а відновитися набагато складніше. Тому варто вчасно закінчувати роботу і дозволяти собі відпочивати достатню кількість годин.

Знижується ефективність роботи

Працюючи довше і зменшуючи годину на відпочинок, ви не покращуєте ефективність своєї праці, а наоборот — зменшує. Організм не встигає відновитися і набратися сил і виявляється в стані безперервного стресу, що може позначитися на розумових здібностях — ви будете розсіяними, почнете повільніше міркувати і постійно робити помилки.

Ви працюєте безкоштовно

Якщо наднормова робота не оплачується, то ви віддаєте свої сили і годину, просто так — безоплатно, тобто даремно. Хіба ви цього хотіли, коли йшли на роботу? Напевно ні. Рано чи пізно ваш запал зникне, а ось колеги і начальство звикнуть до того, що ви готові взяти всю роботу на собі, і будуть продовжувати завалювати вас терміновими справами. Відмовити в такій ситуації складніше, ніж сказати “ні” на самому початку, коли ви ще не показали собі відчайдушним трудягою.