Твоє головне завдання — надати спині нейтральне положення і обов’язково випрямити. У більшості випадків це можливо лише за допомогою додаткової подушки. Ось дві рекомендовані пози:

  1. на боці з довгою подушкою між ніг;

  2. на спині з валиком під колінами.

А ось на животі спати не рекомендується. Це призводить до болю у шиї і, звичайно, спини. Але якщо за – інакше ніяк – поклади собі під груди тінісний м’ячик, інформує sutura.org.ua

Це дуже некомфортно, і якщо тобі вдасться заснути — потім все одно перевернешся.

Але як бути, якщо спиш правильно, а спина все одно нагадує про себе?

Оціни умови, в яких ти спиш. Добрий у тебе матрац, зручне ліжко? Для тих, хто страждає від проблем зі спиною, розроблені жорсткі матраци, які добре підтримують спину. Рекомендований термін їхньої служби — 10 років, після чого матрац потрібно поміняти.

Сладких снів!