Даруємо знижку -10% по промокоду HALAT5
Важливість повноцінного сну: як впливає недосип на організм
15 березня – Всесвітній день сну. Цей нестандартний свято відзначають щорічно у п’ятницю перед днем весняного рівнодення. Цього дня кажуть про важливість сну для людини.
Людина без сну може прожити від 3 до 7 діб. Далі починаються сильні психічні та фізіологічні розлади, що призводять організм до загибелі. Але навіть якщо ви просто недосипаєте – це негативно відбивається на вас. Яким чином? Читайте у нашій статті, інформує sutura.org.ua
Скільки людина має спати?
Вчені кажуть, що людина має спати по 10 годин, щоб відпочити. Але це не зовсім правда. Одним людям достатньо 6-8 годин сну, іншим – 10-12. Вважається, що геніальні люди спали по 2-4 години. Наскільки це правдива інформація – зараз перевірити складно. Але 99% людей – не генії і потребують повноцінного сну. Інакше…
Що буде якщо не виспатися одну ніч?
Навіть однієї ночі поганого сну достатньо, щоб похитнути ваше здоров’я та погіршити зовнішній вигляд. Тому, якщо у вас була безсонна ніч, обов’язково не накопичуйте втому і відпочиньте повноцінно наступної ночі. І так, що ж відбувається, якщо не поспати добре одну ніч?
Ви починаєте багато їсти. Вчені довели, що недосип посилює апетит. Причому людина з’їдає більше калорійних і шкідливих продуктів, адже її організм потребує підвищеної кількості вуглеводів.
Страждає на увагу, реакцію і пам’ять. Це особливо небезпечно для водіїв, недосип підвищує ризики аварій утричі.
Ви станете менш привабливими. Недолік сну відображається, так би мовити, на обличчі. Синці під очима і стомлений вигляд – краси не додають.
Ви ризикуєте захворіти. Повноцінний сон зміцнює імунітет, навіть одного дня недосипання стає достатньо, щоб захисні сили організму похитнулися.
Ви дратуєтесь. Дослідники з медичних шкіл Гарварду та Берклі довели, що неповноцінний сон посилює емоційність і дратівливість людини. Без повноцінного сну можна “наламати дров”.
Що відбуватиметься з людиною, якщо він хронічно недосипає?
Іноді доводиться недосипати, щоб здати термінову роботу чи іспит. Вчені радять повернутись до нормального режиму сну після закінчення дедлайну. В іншому випадку, ви ризикуєте здоров’ям та життям. Що буде відбуватися з організмом, якщо постійно недосипати?
Ризик інсульту зростає у 4 рази. Вчені довели, що постійне недосипання веде до підвищення ризиків інфаркту та інсульту.
Ви набираєте лишню вагу. Через недосип організм намагається набратися енергії і робить це за рахунок калорійної їжі. Хронічна відсутність повноцінного сну збільшує ризики заробити ожиріння.
Є шанси розвитку цукрового діабету та раку. Неповноцінний сон впливає на утворення передракових клітин. А також поганий сон сприяє зниженню чутливості організму до інсуліну.
Збільшуються ризики безпліддя. Датські вчені довели, що у чоловіків, які мало спали, сперматозоїдів було менше, ніж у тих, що проводили 7-8 годин в объятиях Морфея.
Ризики ранньої смерті зростають. Оскільки недосип провокує розвиток смертельно-небезпечних хвороб, тобто ризики передчасної смерті.
Спати повноцінно важливо. Адже сон, поряд із гарним харчуванням, це фундамент здоров’я, краси та довгої життя.
Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!