Вчені довели, що дефіцит сна неможливо замінити його незначною тривалістю

Людям, які регулярно не висипаються, рекомендують спати вдень хоча б пів години. Проте дослідження показало, що такі періоди сну не допомагають докорінно вирішити проблему.

Надмірна денна сонливість, постійні позіхання, відчуття втоми, дратівливість і стомлюваність — ось ознаки того, що ви регулярно не висипаєтеся. У довгостроковій перспективі хронічний недосип підвищує вразливість перед серйозними захворюваннями, включаючи серцево-судинні недуги, а також діабет. Він може спровокувати ожиріння та зменшити тривалість життя. Якщо у людей не вистачає години спати вночі, їм рекомендують короткий сон. Але дослідники з Університету Мічигану довели, що він не допоможе.

У журналі Sleep опубліковані результати роботи, яка продемонструвала, що короткий сон з тривалістю від 30 до 60 хвилин не зробив помітного впливу на когнітивні порушення, пов’язані з постійним недосипом. Але дослідники з’ясували, що тривалість так званого довгого сну, одержуваного під час дрімоти, була все ж таки пов’язана зі зменшенням порушень через брак сну взагалі. Довгий сон – це найважливіша стадія нічного відпочинку, коли наші тіла найбільш розслаблені, а частота сердечних скорочень та дихання стають найнижчими.

Коли ми лягаємо спати щоночі, то спочатку потрапляємо у фазу довгого сну, яка займає практично всю його тривалість. У фазі короткого чи швидкого сна нам найчастіше знятися сні. За умови хронічного недосипу у людей особливо зростає потреба саме в довгому сні, навіть у денну годину, як розповіли автори дослідження.