Вчені довели, що уникнути багатьох хвороб може допомогти харчування за графіком

Обмежене за годиною харчування здатне запобігти появі багатьох кардіометаболічних захворювань. А якщо вони вже є, то краще справлятися з ними.

Дослідники вважають, що обмежений за годиною графік приймання їжі, який вибудовується згідно з добовими біологічними ритмами людини, здатний профілактувати діабет, серцеві та інші захворювання. Під обмеженістю за годиною мається на увазі не тривалість приймання їжі, а графік харчування. Тобто снідати, обідати і вечеряти потрібно лише в певні періоди години. Попередні клінічні дослідження вже показали багатообіцяючі результати такого режиму у справі зниження ризику розвитку кількох кардіометаболічних розладів.

Дослідження на мишах дали докази переваг обмеженого за годиною прийому їжі, як показують результати роботи вчених із США. Вони нагадують, що у людей є циркадні ритми, але ми досить рідко використовуємо їх потенціал у справі запобігання, лікування багатьох хронічних захворювань. А існує досить простий спосіб зробити це — потрібно отримувати всі добові калорії у постійному інтервалі від 8 до 10 годин. Іншими словами, якщо перше приймання їжі відбулося о 8:00 ранку, то останній має бути о 18:00 вечора. Після цього їжу краще не вживати.

Доклінічні дослідження на тваринах та пілотні дослідження на людях показують, що обмежене за годиною харчування чинить позитивне вплив на кілька аспектів здоров’я, оберігає людину від ожиріння, діабету, раку і навіть деменції. А це означає, що причиною розвитку багатьох недуг можуть бути порушення добових ритмів, що підтверджують дослідження на гризунах. Правильно підібране харчування позитивно впливало на їх здоров’я, а порушення ритмів змінювало експресію тисяч генів, що сприяло підвищеному ризику розвитку багатьох недуг.