Вчені довели, що уникнути передчасної смерті можна за допомогою вживання горіхів та насіння

Найчастіше додавайте у свої закуски горіхи, насіння та рослинні олії. Це скорочує опасность передчасної смерті приблизно на 10%.

Вживання великої кількості горіхів, насіння та рослинних олій може зменшити ризик передчасного відходу з життя, як установили іранські вчені. Вони провели метааналіз десятків досліджень за 30 років, які вивчали зв’язок дієти та години смерті. Дослідників особливо цікавив вплив альфа-лінолевої кислоти — різновиду жирних кислот Омега-3, які зустрічаються у таких рослинах, як соєві бобі та насіння соняшнику.

Результати показали, що люди, які приймали велику кількість цього елемента (приблизно 1,6 г на добу), на 10 % рідше вмирали з будь-якої причини, порівняно з тими, хто вживав найменше кількість (приблизно 0,7 г). Також серед людей, які дотримуються дієти з великою кількістю насичених кислотою продуктів смертність через хвороби серця була найменшою.

На кожний додатковий 1 г альфа-лінолевої кислоти на добу, що приблизно відповідає одній столовій ложці олії канолі, ризик смерті через серцево-судинні хвороби скорочувався на 5 %, як стверджують дослідники. Однак метааналіз також показав, що вживання великої кількості цієї кислоти пов’язане з підвищеним ризиком смерті від раку. Тож дослідники закликають провести додаткове вивчення цього питання, аби вже згодом визначитися із залишковими рекомендаціями. Про це повідомляє British Medical Journal.