Вчені довели, що виконання вправ на підвищення витривалості приносити більше користі здоров’ю, ніж вправи з обтяженнями

Згідно з результатами нового дослідження, вправи на витривалість, такі як їзда на велосипеді або біг, більш корисні для здоров’я людини, ніж вправи на опір, такі як важка атлетика. Дослідження опубліковане перед друком у Журналі прикладної фізіології і було обрано як статьу APC select на жовтень.

Мітохондрії часто називають енергетичним центром клітин. Підвищена активність мітохондрій, що виникає після фізичних вправ, може допомогти покращити загальний стан обміну речовин. Гарне метаболічне здоров’я призводить до ідеального рівня цукру в крові, холестерину, кров’яного тиску та кола талії. З іншого боку, погане метаболічне здоров’я означає, що ваш ризик серцевих захворювань, діабету та інсульту зростає. Ось чому рекомендується активна фізична активність — у разі тренування на витривалість.

Дослідники з лікарні Каролінського університету та Університету Лінчепінга у Швеції визначили, що вправи на витривалість стимулюють рівень циркуляції певних пептидів, здобутих з мітохондрій, що може призвести до збільшення тривалості життя та покращення обміну речовин. Вони не виявили подібних корисних результатів від управ з опором.

“Це підкреслює, що ми самі несемо відповідальність за те, щоб бути активними і продовжувати рухатися”, – сказав співавтор дослідження Фердинанд фон Вальден, доктор медичних наук, з Каролінського інституту у Швеції.

“Це одна маленька деталь, яка підкреслює важливість того, щоб бути фізично активним людиною, тож залишайтесь активними”.