Вчені назвали 3 продукти, які допоможуть запобігти ранню смерть

Простий і логічний підхід до збільшення тривалості життя – відстрочити та запобігти хворобі. Отже, дотримання здорового харчування, можливо, є одним із найважливіших факторів, що визначають кількість прожитих років.

Зростаюча кількість даних показує, що низьке споживання насичених жирів і високе споживання жирних кислот може запобігти хворобам. Зокрема, три продукти при вживанні у великих кількостях можуть знизити ризик ранньої смерті на 10 відсотків.

У новому дослідженні вчені встановили, що вживання великої кількості горіхів, насіння та рослинних олій знижує ризик ранньої смерті.

Мета-аналіз, показавши, що рослини, багаті на омега-3 – соєві боби та насіння льону, мають особливо сильну захисну дію від серцево-судинних захворювань.

Команда означила, що більш високе споживання альфа-ліноленової кислоти (ALA), що становить близько 1,6 г на день, може знизити ризик загальної смертності на 10 відсотків у порівнянні з тими, хто їв менші кількості.

АЛК є найбільш поширеною незамінною поліненасиченою жирною кислотою, доступною у рослинних джерелах.

Це поживна речовина також необхідне для нормального зростання і розвитку людини. Смертність від серцевих захворювань також була нижчою серед людей, які мали менше продуктів, багатих на АЛК. ALA знизила шанси померти від серцево-судинних захворювань на 8%.

Джерело lady.kyiv.ua