Для довголіття однаково важливі якість харчування та фізична активність. Однак якщо про правильний раціон відомо багато, то питання про необхідні вправи та їх кількість на тиждень недостатньо вивчено. Вчені вирішили заповнити цей прогалину.

Зокрема, вони провели дослідження з метою з’ясувати, які фізичні навантаження оздоровлюють і скільки годин їм потрібно приділяти. Вчені проаналізували дані 650 тис. осіб старше 40 років.

Усі вони були включені в одне шведське та п’ять американських досліджень, спрямованих на виявлення взаємозв’язку спорту та довголіття.

Результати показали, що більш тривалі тренування мають максимально позитивне вплив на організм людини, пише Express. При цьому не так важливо, який спорт вибирає людина.

Основна вимога – займатись не менше 150 хвилин на тиждень. Також корисно більш швидко ходити у повсякденності. За словами вчених, це здатне збільшити тривалість життя на 3,4-4,5 року.

Джерело useti.org.ua

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!