Багато продуктів харчування можуть знизити ризик серйозних захворювань та покращити самопочуття людини. При цьому деякі з них справляють позитивне вплив не тільки на фізичне, а й на психічне здоров’я.

У ході дослідження, фахівці виділили три “стовпи здоров’я”, які можуть підвищити психічне благополуччя людей. Серед них – достатній сон, фізична активність та вживання сирих фруктів та овочів.

У дослідженні брали участь 1,1 тис. осіб. Ті, хто їв порції сирих фруктів або овочів щодня, повідомляли про покращення самопочуття.

Однак ті, хто майже не їв ці продукти, або їв їх у великій кількості, розповіли про зворотний ефект і погіршення стану. У зв’язку з цим, підкреслюють фахівці, дуже важливо стежити за кількістю вживаних продуктів і не зловживати ними.

Також вчені нагадують, що важливим аспектом покращення психічного здоров’я є правильне кількість сну. Дослідження показало, що ті, хто спав по 8 годин на день, починали відчувати собі краще.

А ті, хто спав 9-10 годин на день, повідомили про зниження рівня депресивних симптомів. При цьому дуже важливо якість сну, тому що не настільки тривалий гарний сон надасть кращий вплив на організм, ніж довгий, але поганий сон.

woman24.kyiv.ua

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!