Вчені назвали точну кількість кроків на день для довголіття

На думку багатьох провідних експертів у галузі охорони здоров’я, немає жодної необхідності проходити 10 тис. кроків щодня. Фахівці наголосили, що це поширена помилка, що доводиться чисельними дослідженнями.

“Кількість кроків, які людина робить за день, не є ідеальним орієнтиром чи точним показником фізичного здоров’я. Фактично, концепція проходження мінімум 10000 кроків на день для гарного здоров’я-результат маркетингу, а не наукових досліджень. (Вона з’явилася), коли японська компанія випустила новий крокомір зі слоганом “пройдемо 10000 кроків на день””, – розповів хірург Кеннет П.Моріцугу.

Згідно з дослідженням, проведеним Brigham and Women’s Hospital при Гарвардському університеті, для того, щоб збільшити тривалість життя досить робити 4400 кроків на день. При цьому ризик передчасної смерті продовжував знижуватися в міру збільшення їх числа, але стабілізувався на рівні приблизно 7500 кроків на день. За словами дослідників, дуже важливо, щоб прогулянки доповнювалися більш енергійними вправами.

Однак, згідно з науковою роботою, опублікованою в Scientific Reports, слід зосередитися на часі, проведеному на природі, а не на пройденій відстані. Наприклад, прогулянки лісом, які японці називають “лісовою ванною”, виявилися тісно пов’язані зі зниженням артеріального тиску, частоти сердечних скорочень, гормонів стресу, а також тривожності, депресії та втоми”. За даними вчених, у ході цього дослідження 20 тис. осіб повідомляли про гарне здоров’я та самопочуття, коли проводили на природі мінімум 120 хвилин на тиждень. Все, що було нижче цієї позначки, значення для здоров’я не мало.

Джерело news24.in.ua