Безсоння можна пояснити безліччю причин, зокрема неправильним харчуванням. Те, що ми їмо перед сном, може як позитивно, так і негативно вплинути на нашу здатність засинати. Вчені назвали інгредієнти страв, від яких варто відмовитися перед сном.

Австралійські дослідники запропонували групі молодих людей харчуватися за певною схемою перед сном. Добровольців розділили на дві групи: одні їли більш прісну їжу, інші заправляли свою вечерю гострим соусом та гірчицею.

Учасники іншої групи проводили менше години як у легкій фазі циклу сну, так і у глибокій, повільній стадії. Таким чином, їм потрібно більше години на сон, але спали вони при цьому менше.

Справа в тому, що після гострої пиши у людей підвищувалася температура тіла, через це якість сну погіршувалася. Крім того, гостра їжа здатна викликати розлади желудка, наприклад, печію або болю у верхній частині живота, що також перешкоджає здоровому сну.

Експерти назвали й інші страви, після яких важко заснути. Серед них важка або калорійна їжа, яку складно перетравлювати, змажені страви, цитрусові, газовані та кофеїновмісні напої, алкоголь та м’ята.

Джерело

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!