Вчені підрахували кількість кроків, які потрібні, щоб знизити ймовірність смерті

У новому дослідженні більше кроків на день пов’язали зі зниженим ризиком смертності від усіх причин.

Дослідницька група з ряду американських інститутів, що працюють у системі охорони здоров’я, встановила, що зі смертністю пов’язано кількість кроків, а не їх інтенсивність.

«Ми знаємо, що фізична активність є корисною. Однак ми не знали, скільки кроків на день потрібно робити, щоб знизити ризик смертності, і що важливіше чи інтенсивність», — розповідає доктор Педро Сен-Моріс з відділення з ракової епідеміології та генетики в Національному інституті онкології, автор дослідження.

У цій роботі відстежувалася репрезентативна вибірка дорослих американців у віку від 40 років і старше. Приблизно 4,8 тис. учасників носили акселерометри до семи днів у період з 2003 по 2006 рік. Смертність учасників відстежувалася до 2015 року за допомогою даних Національного індексу смерті. Дослідники розрахували зв’язок між смертністю та числом кроків та їх інтенсивністю після поправки на демографічні та поведінкові фактори ризику, індекс маси тіла та стан здоров’я до початку дослідження.

Так люди, які провадили 8 тис. кроків на день, порівняно з групою, яка робила 4 тис. кроків, знижували ризик смертності від усіх причин на 51%. 12 тис. кроків знижували її ймовірність на 65%. А ось зв’язок між інтенсивністю кроків та ризиком смерті не виявили.