Режим сну більшості людей пластичний і легко піддається корекції. Однак надлишок світла від екранів (комп’ютера, смартфона, телевізора) порушує вироблення мелатоніну (гормону сну), внаслідок чого дедалі більше людей стають «совами» — лягають спати пізно, а потім сплять до полудня і довше (якщо навчання чи робота дозволяє , звичайно).

Навіть якщо спати рекомендовано 7-10 годин, організм, який біологічно налаштований вставати з першими лучами сонця, відмовляється миритися з таким режимом без наслідків. Згідно з результатами дослідження групи вчених з Іспанії, Індії та Франції, підлітки, які вважають за краще лягати пізно вночі і сплять до полудня і довше, мають більше шансів захворіти на астму та різними видами алергії, ніж «ранні пташки».

Дослідники опитали 1684 року підлітка в індійському штаті Західна Бенгалія. Учасники розповіли, коли вони люблять лягати спати, як пізно встають, а також поділилися відомостями про стан здоров’я: чи була у них діагностована астма чи алергічні реакції.

Сов, які страждають на астму, набралося цілих 23,6%, у той час, як жайворонків із цим же захворюванням було всього 6,2%.

Провідний дослідник Субхабрата Моітра висловив припущення, що така кореляція може бути пов’язана з тим, що синє або біле світлення екрану комп’ютера, телевізора та смартфона порушує вироблення і функцію гормону сну. Крім регуляції сну мелатонін може впливати на імунітет, а розвиток астми та алергії, як відомо, є результатом збоїв у імунній системі.

“У порівнянні з жайворонками, у тих, хто лягає спати пізно, у тричі вищий ризик розвитку астми, і вдвічі частіше виявляються симптоми алергічного риніту”, – лякає опівнічників цифрами Субхабрата Моітра.

Щоб стабілізувати режим сну, Моітра радить мінімізувати штучне освітлення та використання пристроїв з екранами в нічний час, або принаймні знизити яскравість, а вдома використовувати ламами з м’яким жовтим світлом.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!