Пізня ужин, виявляється, не завжди поганою для організму. Вчені склали список продуктів, вживання яких перед сном допомагає схуднути. Дослідники з Університету штату Флорида стверджують, що 30 грамів білка, з’їдені за пів години до сну, благотворно позначаються на нашій талії.

На першому місці серед такої корисної їжі – сир. У ньому багато білка та кальцію, який особливо важливий для людей старшого віку. Відомо, що з часом кістки стають більш крихкими. Від нестачі кальцію страждають також суглоби та зуби. Причому, фахівці закликають не купувати знежиреного сиру. Користі від нього ніякої. А ось молочний жир зміцнює судини та серце, і допомагає скинути вагу.

Також вчені дають добро на включення до «нічного» меню мигдалю та волоських горіхів. Так, вони дуже калорійні, але ж ніхто не закликає з’їдати повну тарілку. А ось кілька горішків на вечерю принесе лише користь. Лікарі стверджують: розумне вживання горіхів допомагає підтримувати тіло у формі. Багаті білком майже всі види цього продукту, але дієтологи все-таки віддають перевагу волоському і мигдалю, які містять багато витамину Е, магнію і селену. За них вам скаже “спасибі” серце.

На третьому місці серед переваг для пізньої вечірки — сир Моцарела. У 100 г продукту міститься 6 г білка, 1 г вуглеводів і всього 100 калорій. Також Моцарела багата на витамин D.

Як не дивно, але яйця, які вважаються важкою їжею, також корисні перед сном. Вони багаті білком, витаминами D, а ще, нагадують лікарі, у яйцях багато вітамінів та макроелементів.

Отримати достатньо білка і не дати заснути голодним допоможе і тофу. Його фахівці дозволяють вживати навіть за дуже пізньою вечерею.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!