За оцінками, кожна третя людина регулярно скаржиться на сон. Тому не дивно, що люди більше, ніж будь-коли, стурбовані його контролем. Цей інтерес призвів до появи безлічі трекерів сну, які вимірюють скільки і як ви спите. Однак ці пристрої можуть бути не такими точними чи корисними, як стверджують виробники.

Незважаючи на популярність трекерів, лише кілька досліджень вивчали, наскільки точні ці пристрої. На даний момент результати показали, що порівняно з тестами полісомнографії, які експерти використовують для діагностики порушень сну, трекери сну точні лише у 78% випадків при визначенні сну та неспання. Ця точність падає приблизно до 38% при оцінці того, скільки годин знадобилося учасникам, щоб заснути.

З огляду на те, що багато споживчі пристрої для сну не порівнювалися з тестами полісомнографії, важко визначити ступінь їх точності. Крім того, невідомі алгоритми, які компанії використовують для прогнозування, що ускладнює визначення вченими того, чи вірні припущення, зроблені пристроями.

Дослідження також показують, що пристрої для сну гірше працюють у людей з безсонням, які можуть нерухомо лежати в постелі довгу годину. Оскільки трекери сну вимірюють рух, одне дослідження показало, що часи не можуть відрізнити сон від неспання у людей з безсонням.

Часи, які включають дані про частоту пульсу, мають тенденцію бути трохи точнішими. Одне дослідження трекерів сну із сердечним ритмом показало, що два споживчі пристрої, як правило, занижували показники глибокого сну на 46 хвилин.

Зрештою це призводить до питання про те, чи дійсно відстеження сну корисне. Дослідження показує, що це може посилити проблеми. Зокрема, ті, кому говорили, що вони погано спали вночі, демонстрували зниження настрою, труднощі з мисленням, підвищену сонливість.

Джерело useti.org.ua

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!