Режим відходу до сну має серйозне вплив на здоров’я людини. За словами вчених, відсутність такого графіка підвищує ризик розвитку депресії.

В рамках дослідження вчені прямо вимірювали тривалість сну та настрій понад 2 тисячі студентів першого курсу медичного закладу. Було встановлено, що добровольці зі змінним режимом сну частіше скаржилися на поганий настрій і у своїх анкетах високо оцінювали симптоми депресії.

Як уточнюють експерти, різна година сна дійсно збільшувала шанси на депресію і це відбувалося в рівній мірі з недоліком нічного відпочинку в цілому. Імовірно, синхронізація з циркадними ритмами дуже важлива для психічного здоров’я людини так само, як і наявність достатнього часу для відпочинку організму.

Погіршення настрою також часто спостерігається у сезон холодів і до стабільно теплої погоди ще потрібно витримати не менше 2 місяців. Лікарі рекомендують урізноманітнити раціон певними продуктами, які дозволять уникнути депресії і завжди перебувати в хорошому настрої.

woman24.kyiv.ua

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!