Аналіз даних частоти сердечних скорочень майже 5000 осіб показав, що найкраща година для міцного і здорового сну – ніч зі вівторка на середу. Це пов’язано з тим, що в середині тижня існує найменша ймовірність прийому жирної їжі та алкоголю на вечерю.

Збір даних вівся протягом 10 років. Учасники досліджень також надавали інформацію про час сну та своє самопочуття.

З’ясувалося, що сон у ніч на середу не найдовший, але найефективніший. Уранці наступного дня людина зазвичай відчуває себе бадьорою та енергійною. Можливе пояснення цього явища полягає у задоволенні від перших двох днів роботи: людина відчуває себе гідною гарного відпочинку. Крім того, сон у середині тижня, швидше за все, не буде “отруєний” алкоголем або жирною їжею.

Найтриваліший, однак, не найздоровіший сон був зафіксований у вихідні дні. У суботу вранці людина проводитиме в постелі в середньому на півгодини більше години, ніж у будні. Незважаючи на таку тривалість сну, у вихідні виявилися коротші періоди відновлення, які характеризуються падінням кров’яного тиску і зниженням рівня гормонів стресу.

Тільки 48% від загальної години сну з суботи на тиждень доводилося на періоди відновлення.

У п’ятницю цей показник становив 48,7 % . Для порівняння, в ніч з вівторка на середу відновний період займав 55,1% від загальної години сну.

Вночі з понеділка на вівторок цей показник дорівнював 54,6%.
Як відзначають експерти, існує велика різниця між емоційною розрядкою та відновленням сил. Так , люди можуть із задоволенням проводити годину на вечірках , але галасливі уїк – енди заважають повноцінно відпочити . Тільки до середини тижня повертається якісний сон.

Також дослідження показало, що жінки сплять довше, але сон чоловіків якісніший. У середньому жінки сплять 7 годин 34 хвилин, що на 11 хвилин довше ніж чоловіки. Проте, лише 49% жіночого сну проводитиметься в режимі відновлення у порівнянні з 54,5% для чоловіків.

Вчені припустили, що якість жіночого сну страждає від поєднання сімейних та професійних обов’язків.