Вчені визначили, який денний сон є шкідливим

У деяких випадках сон шкодить здоров’ю, тому вчені радять не спати занадто довго, а також не спати в невідповідну годину.

Дневний сон може стати способом відновити сили і гарне самопочуття, але не всякий сон у денну годину є корисним. Вчені клініки Майо визначили, що “сон у невідповідну годину дня або занадто довгий день може мати неприємні наслідки”.

Фахівці уточнюють, що неправильний денний сон шкодить якості нічного. Згідно з дослідженням, люди, які сплять удень більше трьох разів на тиждень, а також ті, хто спить більше двох годин, страждають від поганого сну вночі та загалом – від недосипання.

“Якщо ви відчуваєте безсоння чи погану якість сну вночі, денний сон може посилити ці проблеми”.

Також невідповідний денний сон може призвести до інерції сну, коли людина може почуватися дезорієнтованим після пробудження.

“Після поганого нічного сну у деяких людей може виникнути іскушення довше поспати. Однак краще уникнути цього і намагатися дотримуватися звичайної години відходу до сну”.

Експерти відзначають, що денний сон може порушити циркадний ритм. Циркадні ритмі-це фізичні, психічні та поведінкові зміни, які слідують 24-річному циклу. Будучи природними процесами, вони реагують на світло і тьму і впливають на більшість живих істот. Згідно з дослідженням, опублікованим Oxford Academic, більшості дорослих людей денний сон буде корисним тільки в дуже помірній кількості від 10 до 20 хвилин. Такий короткий, а також своєчасний сон (виключає другу половину дня) може знижувати стомлюваність, підвищувати продуктивність, покращувати пам’ять.

Джерело dailynews.kyiv.ua