Вчені з Гарварду назвали найбільш безпечний та корисний для здоров’я вид спорту

Той, хто вважає, що інтенсивні тренування з обтяженнями у тренажерному залі – найкращий і найздоровіший спосіб досягти певного тіла, ще не знайомий з результатами дослідження професора медицини Ай-Мін Лі з Гарвардської медичної школи. Тому що є одна тренування, яка робить тіло кращим, ніж будь-яке інше.

Гарвардське дослідження: це тренування дає найбільший ефект

Досі широко поширена думка, що біг – найефективніший спосіб схуднути, залишатися у формі та покращити свій стан. Але, перш за все, часті біги на довгі дистанції можуть викликати надмірне навантаження на суглоби і перевантажити травну систему, як стверджує професор Гарвардського університету Ай-Мін Лі у своєму дослідженні «Приступаючи до вправ».

Дослідження показало, що інша тренування набагато краще підходить для досягнення тривалого ефекту в плані схуднення, нарощування м’язової маси, захисту серця і мозку та зміцнення кісток.

“Плавання можна назвати ідеальним тренуванням”, – пишуть автори інформаційного бюлетеня Harvard Healthbeat, у якому резюмуються найбільш важливі витяги з дослідження.

За словами вчених, плавання не тільки вимагає практично всіх м’язів тіла і розщеплює відносно велику кількість калорій, але також сприяє здоров’ю серця і захищає мозок від вікових пошкоджень на ранній стадії. Воно підходить як для силових тренувань, так і для тренувань на витривалість.

До того ж плавання – найкраще вправо, щоб не напружувати суглоби.

“Плавання корисне для тих, хто страждає на ожиріння та артрит-це знижує навантаження на кістки та суглоби”, – сказав Лі в інформаційному бюлетені.

Джерело