Для нормального самопочуття людині потрібно спати не менше семи годин на добу. Однак кожен третій не дотримується цього правила. Нове дослідження показало, що всього однієї ночі, коли людина спала мало, достатньо для змін на фізичному та ментальному рівнях.

Дослідники вивчили, як впливає на самопочуття сон, тривалістю менше шести годин, і чи накопичується негативний ефект, якщо дотримуватися такого режиму протягом кількох днів.

Усього було опитано близько 2 тис. осіб. “Аналіз показавши, що недосипання протягом однієї ночі вже призводить до погіршення самопочуття, зниження як фізичних, так і розумових здібностей. Якщо порушення режиму триває, ці ефекти посилюються”, – йдеться у повідомленні.

Учасники дослідження розповіли, що найгірше вони собі відчували після шести днів недосипу поспіль. Це пояснюється неповним відновленням сил та накопиченням стресу. Фізично цей стан може виявлятися болем у тілі, шлунково-кишковими розладами та такими респіраторними симптомами, як біль у горлі та нежить.

Джерело storinka.com.ua

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!

Пов’язані записи