Вчені з’ясували, скільки годин сна необхідно для здоров’я серця і мозку

Вчені з Американського коледжу кардіології вивчили режим сну у двох тис. учасників. В результаті з’ясувалося, що недолік сну, як і його надлишок негативно впливає на здоров’я.

Зокрема, у тих, хто спит менше шести годин були більш високі шанси накопичення бляшок у сонних артеріях – це дві великі кров’яні сосуди на шиї. Вони несуть відповідальність за доставку крові до мозку. Якщо кровотік сповільнюється, то це підвищує ризик інсульту. Також висока ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань. Цікаво, що подібне відбувається і у разі, коли людина спить понад вісім годин.

При цьому лікарі відзначають, що менше сну більше вредити організму. У тих, хто спав менше шести годин, накопичення нальоту збільшувалося на 54%. У тих же, хто спав більше восьми годин, спостерігалося збільшення лише на 39%, що є значним, але не таким високим. Таким чином, як пояснив доктор медицини та автор дослідження Євангелос Ойконому, потрібно “спати добре, але не дуже добре”. Іншими словами, рекомендується відводити на сон від шести до восьми годин.