Вчитися буде на відмінно: ось чим потрібно годувати школяра вранці

Основою першого приймання їжі має бути швидко засвоюваний білок, впевнені лікарі. Він має обов’язково бути присутнім у раціоні організму, що росте. Прикладом страв можуть стати сир, сирники та яйця.

Яйця легко перетравлюються та містять лецитин, який входить до оболочки нервних клітин та зміцнює її. Відповідно, швидкість мислення, увага та пам’ять дитини покращуються, пояснили експерти.

Полезно на завтрак їсти вуглеводи, які здатні простимулювати розумову діяльність. Простою стравою, яка виявиться під силу будь-якої мами, може бути каша. Її важливо готувати з цільної крупи, в якій багато вітамінів. Однак якщо каша учневі не подобається, є інші варіанти сніданків.

Готуємо яйце-пашот, нарізаємо авокадо і посипаємо кунжутним насінням. У ньому поєднуються магній і кальцій, які потрібні дитячому організму, кажуть дієтологи.

А ось фрукти та ягоди, які люблять діти і якими модно прикрашати сніданки, лікарі радять обмежити. Вони підвищують сахарне навантаження на організм і швидко перетравлюються, школяр може зголодніти до обіду.

Також медики не рекомендують давати до школи бутерброди, адже перекуси у сухом’ятку формують шкідливі харчові звички. Найкраще покласти дитині з собою помідори чері та сир.