Вона бере участь у всіх процесах, що протікають в організмі і її недолік дуже негативно може відобразити на самопочутті, призводячи до збоїв на всіх рівнях. Які ранні ознаки того, що тіло страждає від жаги? Давайте розберемося.

Млявість
При нестачі води сповільнюється циркуляція крові та знижується артеріальний тиск. Відповідно до м’язів надходити менше кислорода та питних речовин, від чого і виникає відчуття втоми, розбитості та ломоти в суглобах.

Темний колір січі
Насичений колір січі також одним з перших розповісти, що ви п’єте мало води. Коли знижується артеріальний тиск, почки намагаються максимально зберігати наявну рідину, замість того щоб виводити її.

Раптове запаморочення
Якщо при різкій зміні положення тіла у вас виникне запаморочення, не сумнівайтеся у зневодненні. Такий стан називається ортостатичнагіпотензія, тобто при зниженому тиску погіршилося кровопостачання головного мозку.

Прискорений пульс
Внаслідок нестачі рідини в організмі різко знижується рівень електролітів, що призводить до спазмів у м’язах сердечно-судинної системи. Через це частішає серцебиття і частота пульсу.

Перегрів
Вода в організмі допомагає регулювати температуру тіла. Якщо рідини недостатньо, то процеси терморегуляції порушуються, погіршується потовиділення, внаслідок чого трапляються перегріви та теплові удари.

Судомі
Як уже говорилося, уповільнення циркуляції крові призводить до погіршення харчування м’язів корисними речовинами, які необхідні їм зокрема для скорочення. Якщо запаси питних речовин вичерпуються, виникають судоми та супроводжуючі їх хворобливі відчуття.

Порушення травлення
А саме – запори. Адже вода потрібна кишечнику для повноцінного виведення перевареної їжі. При її нестачі рух кишковим трактом сповільнюється, а стілець стає сухим і твердим.

Суха шкіра
Ущипніть собі за тильну частину ладони. Якщо шкіра відразу ж повернулася до нормального стану, з рівнем води в організмі все добре. За її нестачі знадобиться кілька секунд, щоб шкіра знову розгладилася. Вся справа в тому, що паралельно зі зниженням рівня рідини в організмі падає і рівень коллагену і еластину, які відповідають за еластичність тканин.

Плач без сліз
Це ознака зневоднення не лише у дітей, а й у дорослих. Відсутність слізної рідини говорити про те, що тілу не вистачає води катастрофічно. Поряд із цим симптомом також з’являється відчуття піску в очах і різі.

Тріщинки на губах
Поява тріщин на губах не завжди означає, що вам не підійшла косметика або що вони обвітрені. Шкіра на губах дуже тонка і чи не першою відчуває нестачу вологи через те ж зниження рівня колагену і еластину. Тому перш ніж вирушати за новою помадою, спробуйте випивати на день на пару стаканів води більше, ніж звичайно.