Від цих харчових звичок краще утриматися після 60-річчя

Недостатнє споживання білка, води та клітковини особливо шкодить людському організму після 60 років.

Згідно з наявними даними, отриманими завдяки дослідженням та спостереженнями, кілька харчових привычок є особливо небажаними у способі життя літніх людей.

Мало білка

Звичка харчуватися продуктами, які є бідними на білок, засуджується в цілому лікарями. Але в міру старішання шкода від такого стилю харчування посилюється, оскільки з віком організм втрачає м’язову масу. Якщо люди після 60 років не отримують достатньо білка, їх в’янення, фізична немічність розвиваються більш інтенсивно.

Мало вологи

Науковці констатують, що старішаючи люди дедалі слабкіше відчувають жажду. Водночас, вода потрібна для здійснення нормального метаболізму та виведення потенційно шкідливих, токсичних компонентів, накопичення яких підвищує ризик розвитку хвороб, включаючи рак.

Пізнє вживання їжі

Тривалий період з вечора до ранку наступного дня без їжі краще впливає на здатність організму підтримувати стабільний рівень цукру в крові. Пізні та нічні перекушення підвищують ризик розвитку діабету, інших метаболічних порушень.

Мало клітковини

Звичка їсти м’яку їжу у вигляді пюре, нелюбов до овочів, бобових — все це теж погано відбивається на здоров’ї літніх людей. Клітковина перешкоджає зростанню рівня холестерину та цукру, стимулює зростання корисної флори у кишківника та його перистальтику. Її нестача погано позначається не лише на травленні, а й на стані імунітету.