Довге і здорове життя в основному зводиться до простих звичок. Сюди відносяться і правильне харчування, і регулярна фізична активність. Однак дієтолог Дейв Еспрі дав ще кілька порад, які допоможуть збільшити тривалість життя.

За його словами, завтрак, як вважають багато хто, не найголовніша їжа дня. Більше того, в деяких випадках його можна навіть пропускати без ушкодження для здоров’я. “Виявляється, якщо ви повечеряли пізно, можна не їсти 14 чи навіть 16 годин”, – розповів він.

“Тільки одне це знизити ризик розвитку діабету або інсульту, а також вікових захворювань”, – додав Еспрі. Дієтолог пояснив, що лишня година чи дві без їжі допомагає організму відновитися та очиститися.

Крім того, Еспрі порекомендував більше рухатися. Найкраще приділяти фізичній активності 20 хвилин на день. Якщо ця година здається проблемною, її можна розбити на два рази по 10 хвилин.

Було доведено, що щоденні вправи приносять користь серцю. Вчені виявили, що у людей, які протягом восьми років дотримувалися активного способу життя, ризик передчасної смерті скорочувався на 14%, а загальна тривалість життя збільшувалася на три роки.

Крім цього, важливо добре висипатися. У середньому для людини досить семи-восьми годин сну, але деякі можуть спати трохи довше або, навпаки, менше. «Дело не в тому, як довго ми спимо, а в тому, наскільки добре» – уклав він.

Джерело woman24.kyiv.ua

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!